СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.38▲ 5,6 %+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.216▲ 66,2 %было 131
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.19▲ 112,8 %было 9
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,6 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 12,2 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.24▼ 8,4 %было 26
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.63,2 %▼ 9,6 п. п.пунктир — было 72,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.8,80 %▲ 1,9 п. п.
было 6,87 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,4▲ 101,6 %было 0,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 21 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
216просмотров за период▲ 66,2 %
Средний охват поста — 24 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
8,80 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 1,9 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:38 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Тревоги не существует в моменте «здесь и сейчас». Она существует только когда мы из этого момента улетаем в свои мысли. В будущее или в прошлое.
Если вам кажется, что предмет вашей тревоги реален и присутствует в настоящем, то попробуйте его сфотографировать на телефон. Получилось?
Здесь и сейчас - это настоящая медитация. Можно просто осознавать себя в моменте и наслаждаться.
При этом, вернувшись в здесь и сейчас из тревожных мыслей, мы можем обнаружить свое тело в напряжении.
Дыхание помогает 1. Вернуться в момент здесь и сейчас. (Дышать в будущем и прошлом — невозможно). 2. Снять физическое напряжение. 3. Переключить нервную систему.
Осень - тяжёлое время для тревожников.
Хочу записывать для вас короткие пятиминутки дыхания, которые рекомендую ввести в повседневность для гармонизации состояния.
Будете делать? Или вряд ли? Я серьезно спрашиваю. Мне не сложно. Просто какой смысл, если вы сохраните и никогда не попробуете?
Сегодня в клубе уже доступна дыхательная настройка «Древо жизни». Это практика сочетающая работу с вниманием, сознанием и дыханием.
Пятничные медитации настройки проходят каждую пятницу и помогают расслабиться, сонастроиться с пространством, улучшить состояние жизненности. Я бы сказала, начать раскрашивать свою жизнь яркими красками 🎨
Девочки из клуба, кто уже побывал в этом процессе, поделитесь впечатлениями!
Но тело сжимается в привычный кокон. Часы показывают зашкаливающий уровень стресса (70-90 из 100 возможных).
Я, к слову, даже ничего не предпринимаю. Я просто знаю, что это пройдет, когда я выйду из кабинета. То есть где-то через 10 минут.
Мне интересно другое. Это состояние мне очень знакомо. Я чудесно его знаю. Не по часам, по ощущениям. Самое интересное то, что я в нем находилась раньше 90% времени. Я была уверена, что это обычное моё состояние жизни. Никакого напряжения я не чувствовала. Потому что невозможно заметить как изменение то, что с тобой всегда было.
Я просто хочу объяснить вам, что состояние фонового хронического стрессового напряжения НЕ ОЩУЩАЕТСЯ! Поэтому оно и фоновое и хроническое.
Заметить напряжение легко, если фоновое состояние нейтральное. Как у меня сейчас. До кабинета УЗИ — нейтральное состояние. Перед кабинетом — напряжение. Сразу после — облегчение.
Если же фон «нервный», то никаких изменений не будет заметно. Человек просто думает, что таков уж он, такой характер. Суетливый, вечно на взводе. Знакомы такие слова?
А еще иногда люди вокруг говорят: да расслабься ты! Чего ты нервная такая? Успокойся!
А ты как бы и не нервная. Отвечаешь: я всегда такая.
Не знаю, есть ли действительно такой характер?)
Моя практика показывает, что это лишь состояние нервной системы. Которое изматывает и высасывает все силы! Которое приводит к выживанию вместо жизни.
И самое главное: с которым можно и нужно работать!
С помощью дыхания мы возвращаем себе возможность расслабляться.
Конечно, дыхание в таком случае должно быть введено в жизнь на постоянной ежедневной основе. Как чистка зубов — забота о нервной системе.
Если вы уже готовы к этим изменениям — вступайте в клуб дыхания! Можете написать мне в личку чтобы узнать подробности Дарья Саакянц
✨Отёки, прибавка в весе (особенно внизу тела) ✨Нагрубание и болезненность груди ✨Сильный ПМС (раздражительность, перепады настроения) ✨Долгие, обильные или нерегулярные месячные ✨Миомы, кисты, эндометриоз, полипы ✨Головные боли, мигрени ✨Высокая тревожность и депрессия
И весь этот список симптомов об одном — эстрогенов намного больше, чем прогестерона… Это главные дирижеры нашего женского цикла.
Что чаще всего делают в официальной медицине? Предлагают гормональную терапию. Логично же, раз чего то мало, надо его восполнить…
Вот только в долгосрочной перспективе результаты такой терапии не всегда радужные.
А если начать разбираться в причинах, что мы найдем?
Фактор стресса! Если есть хронический стресс прогестерона будет мало! Эстрогена соответственно будет больше и все симптомы на лицо!
Таким образом мы с вами смотрим на связь дыхания и обильных менструаций (включая эндометриоз) уже под другим углом. До этого мы разбирали, как дыхание помогает восстановить тазовое дно.
Стресс действительно первопричина множества симптомов, включая очень серьезные.
Знаете, как определить, прямо сейчас вы в стрессе или все ок?
▶ видео
