Генетический предел бицепца.

Для оценки натурального генетического потенциала используют эмпирические формулы, основанные на ширине скелета (запястье, лодыжка) и росте. Это не абсолютная истина, а статистическая «прикидка» для атлета с низким процентом жира (8–10%) без фармакологии. Самая известная — формула Кейси Батта для максимальной напряженной окружности бицепса.

Мои вводные:

· Рост: 175 см (68,9 дюйма)
· Запястье: 17 см (6,69 дюйма)
· Лодыжка: 23 см (9,06 дюйма)
· Текущий бицепс: 37 см

🔢 Формула Батта (натуральный предел)

Бицепс (дюймы) = (Рост × 0,09) + (Запястье × 0,8) + (Лодыжка × 0,6) – 0,3

Считаем:

· 68,9 × 0,09 = 6,20
· 6,69 × 0,8 = 5,35
· 9,06 × 0,6 = 5,44
· Сумма = 16,99 – 0,3 = 16,69 дюйма

Переводим в сантиметры: 16,69 × 2,54 ≈ 42,4 см

📐 Народный метод «Запястье × 2.5»

Очень грубая, но быстрая проверка:
17 см × 2,5 = 42,5 см

Результаты почти совпали — потенциал около 42–43 см (напряжённый бицепс, без пампа и жира).

📊 Что это значит?

· Текущие 37 см — это уже достойный результат при весе 75 кг.
· Впереди «коридор роста» ещё примерно 5–5,5 см в объёме.
· Достичь предела реально только с набором общей сухой массы (ориентировочно до 78–82 кг при низком % жира) и годами специализированной работы.

⚠️ Важные оговорки

· Это статистическая модель. Реальные цифры могут варьироваться на ±2 см в зависимости от длины мышечного брюшка, генетики, формы бицепса и типа волокон.
· Цифра 42 см подразумевает очень сухую форму. В обычном, «межсезонном» состоянии бицепс будет казаться чуть больше за счёт жира и воды.

Так что ориентир — ≈ 42 см сухого мяса. Уже пройдено больше половины пути!