Иногда тревога начинается с двух слов ,«а вдруг?» и незаметно забирает весь день.

А вдруг я заболею?
А вдруг он уйдёт?
А вдруг не получится?
А вдруг я не справлюсь?

Особенно часто тревога усиливается в периоды неопределённости. Когда невозможно точно знать, что будет дальше, мозг пытается заранее просчитать все опасности и подготовиться к ним.

Но представьте канатоходца.

Он выходит на канат и, конечно, понимает, что может упасть. Но если всё время будет смотреть вниз и думать: «Я упаду», «У меня не получится», «Я не справлюсь», ему будет гораздо сложнее удержать равновесие.

Канатоходцев учат искать точку впереди себя и смотреть на неё.

Не потому, что опасности нет.
А потому, что взгляд вперёд помогает продолжать движение.

С тревогой не нужно бороться и тем более пытаться полностью убрать её из жизни. Тревога важный регулятор, который помогает нам замечать опасность и заботиться о себе.

Но постоянно жить в ней ,как будто вы всё время стоите на канате, опасно для психики.

Смотреть под ноги ,значит всё время подпитывать страхи:
«Я упаду».
«У меня не получится».
«Я не справлюсь».

Смотреть вперёд ,значит замечать:
«Да, я сейчас на канате».
«Да, мне страшно».
«Но я продолжаю идти».

Если тревога давно стала вашим постоянным фоном и вы не понимаете, что с ней происходит, с этим можно разобраться на консультации.

Напишите мне, если хотите понять, откуда берётся ваша тревога и как научиться с ней обходиться.