Стыд, Страх и Здоровая Агрессия
Если ты годами учишься, повышаешь свое мастерство, но до сих пор откладываешь выйти в эфир, назвать стоимость своей работы или просто заявить о себе — дело не в лени и не в отсутствии мотивации. Тебя блокируют две очень неприятные эмоции.
Первая эмоция — это стыд.
На уровне тела он ощущается как резкий прилив жара, сжатие в груди и невыносимое желание спрятаться, стать невидимкой.
Эмоциональная правда стыда — это ощущение: "Со мной что-то не так. Я недостаточно хорош". Стыд порождает мысли, что твои успехи — случайность, а опыт ничего не стоит. Становится сложно присваивать свой опыт и достижения, и ты начинаешь искать внешнее одобрение, прятаться и сжиматься, лишь бы никто не увидел твою «недостаточность» и не отверг тебя.
Если в этот момент у тебя не хватило поддержки, то нет ресурса на риск.
Ключ выхода в поддержке близких.
Вторая эмоция - страх.
Страх столкнуться с чужой реакцией или собственной ошибкой.
На телесном уровне это замирание, поверхностное дыхание и ком в горле.
Восприятие себя в страхе — это ощущение себя маленьким, хрупким и беззащитным перед огромным миром. Страх воспринимает проявление как смертельную угрозу: "Меня осудят, обесценят, отвергнут". И твои действия здесь — это реакция защиты: убежать, замереть, отложить на потом, отменить публикацию в самый последний момент.»
Ключ выхода - пробовать и присваивать новый, позитивный опыт.
Но самое главное: и страх, и стыд блокируют твою здоровую агрессию. А ведь именно здоровая агрессия — это то единственное топливо, которое дает энергию чтобы развернуть твой внутренний импульс начать действовать и занять свое место под солнцем. Без нее невозможно закрыть свои важные потребности: быть видимым, получать признание, идти в живой контакт с людьми и создавать свое собственное, принимающее пространство, где ты занимаешь свое, комфортное место.
Про здоровую агрессию я подробно расскажу в своем подкасте.
Если ты годами учишься, повышаешь свое мастерство, но до сих пор откладываешь выйти в эфир, назвать стоимость своей работы или просто заявить о себе — дело не в лени и не в отсутствии мотивации. Тебя блокируют две очень неприятные эмоции.
Первая эмоция — это стыд.
На уровне тела он ощущается как резкий прилив жара, сжатие в груди и невыносимое желание спрятаться, стать невидимкой.
Эмоциональная правда стыда — это ощущение: "Со мной что-то не так. Я недостаточно хорош". Стыд порождает мысли, что твои успехи — случайность, а опыт ничего не стоит. Становится сложно присваивать свой опыт и достижения, и ты начинаешь искать внешнее одобрение, прятаться и сжиматься, лишь бы никто не увидел твою «недостаточность» и не отверг тебя.
Если в этот момент у тебя не хватило поддержки, то нет ресурса на риск.
Ключ выхода в поддержке близких.
Вторая эмоция - страх.
Страх столкнуться с чужой реакцией или собственной ошибкой.
На телесном уровне это замирание, поверхностное дыхание и ком в горле.
Восприятие себя в страхе — это ощущение себя маленьким, хрупким и беззащитным перед огромным миром. Страх воспринимает проявление как смертельную угрозу: "Меня осудят, обесценят, отвергнут". И твои действия здесь — это реакция защиты: убежать, замереть, отложить на потом, отменить публикацию в самый последний момент.»
Ключ выхода - пробовать и присваивать новый, позитивный опыт.
Но самое главное: и страх, и стыд блокируют твою здоровую агрессию. А ведь именно здоровая агрессия — это то единственное топливо, которое дает энергию чтобы развернуть твой внутренний импульс начать действовать и занять свое место под солнцем. Без нее невозможно закрыть свои важные потребности: быть видимым, получать признание, идти в живой контакт с людьми и создавать свое собственное, принимающее пространство, где ты занимаешь свое, комфортное место.
Про здоровую агрессию я подробно расскажу в своем подкасте.
Просмотры: 18