Психея Чемпиона | детский спортивный психолог

КОГДА ВСЕ УСТАЛИ. ПЯТЬ СИГНАЛОВ, КОТОРЫЕ ВИДНО ДОМА

Чемпионотворцы, в прошлый понедельник мы разбирали, как отличить лень от усталости. Сегодня продолжение, практическое.

Усталость юного спортсмена редко говорит о себе словами. Чаще её видно дома, в мелочах, которые легко списать на характер, возраст или телефон. В карточках пять сигналов, которые спортивные врачи и психологи чаще всего называют, когда говорят о перегрузке у детей. К каждому я написала, что за ним на самом деле стоит и что можно сделать уже на этой неделе.

Один сигнал сам по себе ещё ничего не значит, потому что тяжёлые дни бывают у любого спортсмена. Если же вы узнали своего юного спортсмена в двух-трёх карточках и это тянется дольше пары недель, это повод остановиться и пересмотреть нагрузку вместе с тренером.

Бывает и так, что нагрузку уже пересмотрели, а сигналы остались. Тогда стоит разобраться, что происходит внутри, и начать можно с психологического чек-апа юного спортсмена.

Листайте и сохраняйте, чтобы карточки были под рукой.

👇 Какой из пяти сигналов вы замечали у своего спортсмена чаще всего?

Психея Чемпиона
👉 VK | Telegram | YT | САЙТ
🧭 НАВИГАТОР КАНАЛА
⏱️ ТЕСТЫ, ТРЕНАЖЁРЫ, МАТЕРИАЛЫ

ДЕНЬ ОТЦА. ЧТО СДЕЛАЛ ПАПА, КОГДА БУДУЩИЙ ЗАЩИТНИК ЦСКА ЕЩЁ «РАЗНОСИЛ» МЯЧОМ КВАРТИРУ

Чемпионотворцы, сегодня День отца. Поздравляю всех пап, которые возят юных спортсменов на тренировки, ждут их после соревнований и игр и болеют за них на трибунах.

К этому дню я собрала историю семьи Лукиных. Матвей Лукин - защитник ЦСКА, его старший брат Алексей тоже занимался в ЦСКА, а сейчас он актёр. Папа у них предприниматель, мама - медик. Всё, что ниже, взято из интервью самих братьев, и, мне кажется, по этим словам хорошо видно, как семья шла рядом со спортом своих детей.

Выбор остался за сыном. «Всегда думал, что родители, а на самом деле я себя сам. В квартире мячом я разбивал все, что можно», - вспоминает Матвей. Похоже, родители заметили этот интерес и пошли за ним, хотя папа, по словам Матвея, «всю жизнь болеет за ЦСКА».

Родители держали слово. Они пообещали форму ЦСКА, если Матвей пройдёт просмотр в академию. «Купили в тот же день - и круче с тех пор подарка я не получал». Наверное, для юного спортсмена обещание, которое выполнили в тот же день, значит больше самой формы, потому что он видит, что его старание заметили.

Папа взял на себя дорогу. «Папа возил меня с братом на тренировки. Знал многие нюансы: питание, упражнения, восстановление». Когда взрослый берёт на себя дорогу и разбирается в восстановлении, у спортсмена остаётся больше сил на саму тренировку.

Семья перестроила жизнь. «Когда меня отобрали в футбольную команду ЦСКА, папа принял решение переезжать. Два года мы мотались: папа забирал меня после уроков и отвозил на тренировки в Москву», - рассказывает Алексей. В пятый класс он пошёл уже в Москве.

Папа передал ценность труда. Первый совет отца Матвей пересказывает так: «нужно постоянно трудиться, несмотря на условия и данные, и Бог вознаградит. Со временем осознаю: это правда». Смысл таких слов обычно доходит до спортсмена не сразу, и хорошо, если рядом есть взрослый, который сказал их вовремя.

Родители остались опорой и взрослому сыну. Памятные футболки Матвей хранит у родителей. «Маме с папой доверяю больше, чем себе».

А в 2023 году папа и Алексей вместе прошли шоу «Последний герой. Остаться семьёй» и выиграли сезон. Приз в 5 миллионов рублей Алексей предложил разделить с другим финалистом и его отцом. «Важно оставаться человеком», - сказал он.

Повторить в этой истории можно не переезд, а принцип.

Это когда выбор остаётся за юным спортсменом, родители держат слово, берут на себя быт и дорогу и передают ценности не только словами, но и ДЕЛОМ, когда ребёнок ещё только разбивает мячом квартиру.

Возможно, именно это ваш юный спортсмен однажды вспомнит в своём интервью.

👇 А что в вашей семье делает папа, чтобы юному спортсмену было легче заниматься?

Психея Чемпиона
👉 VK | Telegram | YT | САЙТ

КОДЕКС РОДИТЕЛЯ ЮНОГО СПОРТСМЕНА

Чемпионотворцы, три года мои дети тренировались в футбольной академии «Бенфика» в Португалии. Их папа болел так, как принято у нас, громко и эмоционально. Однажды после тренировки вся команда вышла к родителям, держа в руках кодекс поведения родителей академии.

В Португалии такие правила - часть академии, и родители знакомятся с ними, когда юный спортсмен только приходит в команду. У нас, по моим наблюдениям, культура поведения взрослых на соревнованиях чаще зависит от конкретного тренера и конкретной команды. Где-то о ней договариваются, а где-то её нет вовсе, и тогда каждый родитель ведёт себя так, как ему подсказывают эмоции. Поэтому мне кажется, что такой простой документ полезен любой команде, если принять его в начале сезона.

Самое главное в кодексе «Бенфики» то, что он написан от лица юного спортсмена. «Дорогие родители, не кричите на меня во время игры» звучит иначе, чем любое объявление на стене спортшколы, потому что это просьба, которую ребёнок редко решается сказать сам. На его основе я разработала свой кодекс родителя юного спортсмена, который подходит для любого вида спорта. Здесь разберу пять самых сильных его пунктов.

Один голос. Во время соревнования или игры у юного спортсмена один голос - голос тренера. Когда родитель подсказывает своё, особенно если это расходится с указаниями тренера, юный спортсмен теряется и не понимает, кого слушать. Внимание уходит на выбор между двумя взрослыми, и на само выступление его остаётся меньше.

Спокойствие на трибуне. Когда спортсмен видит беспокойство взрослого, оно передаётся ему. В кодексе «Бенфики» есть честная фраза о том, что если сложно сдерживать эмоции, возможно, лучше посмотреть трансляцию.

Сначала спросить. После старта юный спортсмен сам знает, когда выступил хорошо, а когда не очень. Когда он первым рассказывает о своих ощущениях, ему проще разобраться в ошибках и успокоиться.

Любовь без условий. Любовь родителя не зависит от результата, а поражение в кодексе названо ценным уроком. Спортсмен, который знает это наверняка, меньше боится ошибиться и разочаровать.

Вопросы без ребёнка. Тренер и судья для спортсмена - авторитеты. Доверие родителя к тренеру укрепляет веру юного спортсмена в его советы, а конфликт между взрослыми сбивает с толку и заставляет нервничать. Если есть что обсудить, это делается после игры или соревнования и спокойно.

Кодекс родителя нужен юному спортсмену, чтобы на старте он думал о своём выступлении, а не о взрослых на трибуне.

Весь кодекс целиком лежит в боте Академии, в разделе «Полезные материалы». Скачивайте его бесплатно, пользуйтесь сами и отправляйте другим родителям и в чат команды.

А у юного спортсмена тоже есть свой кодекс - ментального поведения, и о нём я расскажу отдельно.

Расскажите, как это принято в команде вашего юного спортсмена. Нужна ли нам такая культура поведения на трибунах, или каждая команда договаривается сама? Возможно, где-то такой договор уже есть, поделитсь.

👇 Какой из пяти пунктов вам даётся труднее всего?

Психея Чемпиона
👉 VK | Telegram | YT | САЙТ

ЧТО ОТВЕТИТЬ, КОГДА ЮНЫЙ СПОРТСМЕН СРАВНИВАЕТ СЕБЯ С ДРУГИМИ

Чемпионотворцы, рано или поздно почти каждый юный спортсмен приходит с тренировки с фразой «все уже могут, а я нет». В такой момент родителю хочется быстро утешить, и первые слова, которые приходят в голову, чаще всего срабатывают наоборот.

В нашем опросе половина родителей отметили, что их спортсмен не уверен в себе ещё до старта. Сравнение с другими - один из корней этой неуверенности, потому что оно каждый раз напоминает, где юный спортсмен «отстаёт».

В карточках собрала фразы, которые сама говорю и юным спортсменам, и родителям. Сначала то, чего лучше не говорить, потом как признать чувство и как вернуть спортсмена к себе. Главная фраза - про вчерашнего себя.

Листайте и сохраняйте, чтобы фразы были под рукой, когда разговор случится.

P.S. Фразы снимают остроту в моменте. Если хотите, чтобы уверенность вашего юного спортсмена строилась системно, присмотритесь к онлайн-курсу «Уверенность».

ТЕПЕРЬ ВСЯ АКАДЕМИЯ В ОДНОМ БОТЕ

Чемпионотворцы, у нашей Академии появился свой бот, и с сегодняшнего дня всё, что мы делаем для юных спортсменов и их родителей, собрано в одном месте. Раньше бесплатный тест жил в отдельном боте, а за программами нужно было идти на сайт. Теперь вход один.

Бесплатный тест юного спортсмена теперь проходят в боте Академии, а старый бот теста мы отключаем. Если вы давно собирались пройти его вместе со своим спортсменом, начинайте уже здесь. Тест по-прежнему бесплатный, отчёт по шести навыкам я проверяю сама, и в течение двух суток он приходит прямо в бот.

В боте собраны все программы Академии. Можно спокойно прочитать, что входит в каждую, выбрать подходящую и там же её оплатить. Так же можно записаться и оплатить индивидуальную консультацию.

Самое новое - тренажёры прямо внутри бота. «Тренажёр внимания» построен на таблицах Шульте, где юный спортсмен ищет числа по порядку, пока сетка становится всё больше. «Тренажёр скорости переключения» построен на тесте Струпа. На экране появляется название цвета, написанное другим цветом, и отвечать нужно цветом, который видишь, хотя глаз сам читает слово.

Для чего это нужно? На соревновании или в игре спортсмену приходится удерживать в голове только самое главное, когда вокруг шум, трибуны и собственное волнение. Внимание, концентрация и скорость реакции, тренируются так же, как скорость или выносливость, если заниматься понемногу и регулярно. Поэтому тренажёры короткие, и заниматься можно каждый день.

Бот сохраняет лучший результат, и ваш юный спортсмен видит, как он растёт от тренировки к тренировке, а по мере роста открываются новые уровни. Пока тренажёров два, ещё несколько уже в разработке. Они бесплатные.

Всё, что Академия делает для юного спортсмена и его семьи, теперь живёт в одном месте.

Одна просьба - не отключайте уведомления бота. Рассылок и рекламы в нём не будет. Бот пишет только по делу, когда готов отчёт по тесту или когда скоро ваша консультация.

В разделе «Полезные материалы» собраны памятки, которые можно скачать бесплатно, и об одной из них я подробно расскажу в пятницу.

Переходите в бот, подписывайтесь и пробуйте тренажёры вместе со своим спортсменом.

Психея Чемпиона
👉 VK | Telegram | YT | САЙТ