🤔Как поддержать кожу осенью: что добавить в рацион в холодное время 🍁

Осенью кожа становится чувствительнее. Холод, ветер и сухой воздух ослабляют ее защитный барьер. Отсюда — стянутость, покраснения и высыпания. В холодное время года важно поддерживать кожу не только снаружи, но и изнутри.

Не нужно искать особую добавку или суперпродукт. Разнообразное питание — лучшая помощь организму. Добавьте эти продукты в рацион и понаблюдайте, как меняется ваше состояние:

🐟 Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) — источник омега-3 жирных кислот, которые увлажняют и защищают кожу
🥚 Яйца — содержат белок, который нужен организму для обновления клеток
🥜 Орехи и семена — дают организму витамин Е и ненасыщенные жиры, которые важны для нормальной работы защитного барьера кожи
🥕 Морковь, тыква и болгарский перец — содержат бета-каротин, из которого организм вырабатывает витамин А, необходимый для своевременного обновления клеток
🥬🏺 Квашеная капуста — содержит витамин С, который нужен для синтеза коллагена

Полноценное питание не обязательно должно быть дорогим и сложным. Сбалансированный рацион можно собрать из привычных продуктов, если правильно их сочетать.
#кожа #кожаосенью #нутрициолог #нутнициологфитотерапевт #разнообразноепитание #жирнаярыба #яйца #орехи #семена #квашенаякапуста