Канал о моей практике как психолога, психотерапевта, арт-терапевта и творческого человека.
Я консультирую как психолог. Онлайн, а также очно (г. Самара). Ко мне можно обратиться за помощью для ситуативного вопроса, так и в длительную работу (я это очень люблю).
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.13▲ 8,3 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.42▲ 76,0 %было 24
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.10▲ 101,1 %было 5
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,6 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 12,1 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.8▲ 5,0 %было 8
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.64,6 %▼ 2,1 п. п.пунктир — было 66,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.23,81 %▲ 3,0 п. п.
было 20,83 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,7▲ 67,6 %было 0,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 16 окт 2026−1 самая большая убыль · 18 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
42просмотров за период▲ 76,0 %
Средний охват поста — 8 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
23,81 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 3,0 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 23:05 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Напомню, что изображение на картинках не нужно воспринимать буквально. Читайте настроение, сюжет, который для вас разворачивается, важные именно вам детали. Если возникают вопросы или хочется обсудить, пишите - подумаем вместе.
🔸️Как вам картинка? 🔹️Какие мысли и ассоциации рождает? 🔸️Как это связано с вашей жизнью сейчас?
Сегодня я выбрала непростую и глубокую колоду. Она не про травму, но про уроки. А ведь они бывают очень разные. Возможно, пришло время увидеть про себя или свою жизнь что-то важное.
Выберите интуитивно одну из трёх карт, пока думаете о предстоящей неделе. Скоро пришлю разворот.
Поэтому, есть смысл жить свою эмоциональную жизнь и учиться быть с чувствами. Не всегда это будет получаться, не всегда это возможно, не всегда хватает ресурсов. Но чем больше мы можем дать места чувствам, тем здоровее и живее будет душа и тело.
История о зубах и чувствах. Такая же длинная как вчерашний день) (сейчас не все любят длинные тексты, но он такой, живой и настоящий) #заметки_психотерапевта
Вчера планировала делась анонсы мероприятий, заняться соцсетями, но с утра у меня ребёнок (ему 6 лет) решил начать расшатывать себе зуб. Верхний передний. У него и до этого эти зубы начали слегка шататься, и видимо его это начало раздражать, что хотелось быстрее от них избавиться. (Недавно он сам так расквитался с двумя нижними зубами, так что, я понимала, если он чего решил - его не остановить).
Занятие, сами понимаете, не особо приятное. И вот он пробует, пытается, то подходит ко мне, то не даётся; "и хочется, и колется", и надо, и страшно. Мне тоже доставалось - сопровождать этот процесс, поддерживать, помогать и контейнировать. Эмоционально это требовало больших вложений.
И тянулось это долго, потому что где-то процесс пошёл, а где-то - не даётся. И была такая ситуация, что оставлять так точно нельзя, ни туда ни сюда: опасно, что например ночью может выпасть или во время еды. Делал перерывы. Периодически боялся, хныкал, раздражался. А я думаю, как же помочь. Честно говоря, по длительности и напряжению аж роды вспомнила) И злилась, мол, зачем он это затеял. Нормально же всё было. А теперь по-любому надо доделать.
Конечно, на другие планы внимания не хватало.
Подходы не удавались. К вечеру я ловила сильную злость, а под ним - бессилие.
Кстати, бессилие - одно из самых сложнопереживаемых чувств, и чтобы его не ощущать, мы готовы его маскировать под что угодно (контроль, злость, фантазии, надежды и т.д.).
В какой-то момент, я поняла, что уже вечер, и надо спать, и у нас ничего не получается, придётся ехать к врачу (и там тоже будут нервы, чтобы уговорить его на эту процедуру, ведь он знает, что там будет). И я отдаюсь прям этому чувству. Помните, как ёжик в тумане упал в реку, сложил лапоньки, глаза большущие, и плыл по течению? Вот и я так.
Лежу, выдыхаю. А Гриша говорит: "Мам, я должен решиться. Давай ещё раз попробуем".
Я, нехотя, но соглашаюсь. Моя фоновая злость даже дала топлива на новую попытку. Я решаю сделать иную технику, и, сдвиг. Ещё одно усилие, и...зуб у меня в руке. Грише и больно в моменте, и страшно, и неожиданно.
Положила ему ватный тампон на место зуба, и обнимаю, успокаиваю, даю место его чувствам. Я замечала, как он в этих чувствах не замирал, а они шли, тело живо реагировало, я это прям под руками ощущала. Я обнимала и не останавливала, давая объятиями границы. И при этом себя тоже проживала, бурю своих чувств, и подбадривала голосом его.
Это был насыщенный и эмоциональный момент.
Кстати, вы замечали или может проживали такое, когда что-то происходило с вами неожиданное и может пугающее, вы в моменте среагировали, а потом, когда всё прошло или вы оказывались в безопасности, тело начинает брать дрожь и потряхивать. Вот это очень хорошо - тело так не замирает, а отреагирует стресс, перерабатывает случившееся.
Травма формируется тогда, когда тело замерло, осталось в изоляции и не смогло отреагировать. А потом будто замуровывается внутри, и может тянуться годами, пока не будет удачного момента вспомнить это и перепрожить. Так лечатся наши травматичные эпизоды в жизни.
Мы оба выдохнули. Намучались. Ничего особо не успели сделать за день, зато эмоций прожили как за несколько дней.
Вообще жить с эмоциями и уметь с ними обращаться - это настоящая работа души, и если мы её не делаем - мы всё равно её будем делать потом: либо тело берёт непрожитое на себя (психосоматические проблемы), либо через поведение (попадаем в некие ситуации, чтобы те непрожитые чувства прожить). Поскольку непрожитые чувства никуда не деваются, и обязательно захотят стать явными.
На днях с подругой и коллегой решили сделать КАРТУ ЖЕЛАНИЙ.
Многие слышали про эту технику, и я тоже конечно, но ни разу её не делала.
А тут всё сошлось: и намерение, и время, и возможности.
У меня была с собой коллекция старых журналов. Да, они пригодились. Но больше всего меня удивило, что сейчас для таких карт желаний придумали наборы картинок-наклеек (даже по сферам жизни), на маркет-плейсах их много.
Меня в любых коллажах удивляет, как распределение картинок на большом листе помогает увидеть и структуру, и приоритеты.
◇ Порой то, что мне казалось важным, я вообще даже не захотела вносить на лист или даже не вспомнила. ♡ А то, что казалось неважным - оказалось важным. И какая-то ясность в голове появляется.
Мозгу, кстати, всё равно, в реальности мы что-то делаем или в воображении, пока мы работаем даже просто с картинками, символизирующими наши мечты, трогаем изображения, перемещаем, пишем слова, мы уже с ними контактируем и впускаем в свою жизнь, даже издалека и пока на листе. Мозг уже начинает воспринимать эти желания в поле зрения.
Вначале я ловила сопротивление. Очень часто желать и разрешать себе больше бывает непросто, но по мере работы с картинками состояние менялось. Где-то я замечала надуманные страхи, и постепенно на смену им приходило воодушевление и радость.
В результате, меня удивило расположение своих приоритетов (поскольку представление в голове, и то, что получается на листе - порой сильно отличается), и увидела подсказки, через что мне это реализовать. Очень ресурсная и объёмная работа.
Надеюсь, мне удалось вдохновить вас на подобный опыт, особенно если тоже раньше не пробовали. А если пробовали, то как вам такая практика?
