▶ видео
Просмотры: 8
Открытый канал
ID 75985241243901
Nutrimani | О ПИТАНИИ
Ирина Манькова | клинический нутрициолог | провизор
Осознанное питание - это не диета, а образ жизни. Это про то, как научиться слышать свое тело, уважать его потребности и наслаждаться каждым приемом пищи без чувства вины☘️
💎Индивидуальные консультации и сопровождение (очно в Екатеринбурге/онлайн)
🔗ТГ-канал https://t.me/Nutri_mani
📲 +7-967-858-67-27
Аналитика канала
Дашборд
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
19
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
29
41,0 %
было 52
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
1
5,7 %
было 1
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
10
25,6 %
было 13
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
50,9 %
17,5 п. п.
пунктир — было 68,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
3,45 %
1,5 п. п.
было 1,92 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,4
20,7 %
было 0,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
29просмотров за период 41,0 %
Средний охват поста — 10 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
3,45 %ER = реакции ÷ просмотры 1,5 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:52 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Многие на 100% уверены, что у них отличное питание. Ну край «нормальное». Но понятие «правильное питание» для всех свое:
➡️для кого-то сухофрукты каждый час, это правильное питание
➡️для кого-то все обезжиренное, это правильное питание
➡️для кого-то одна трава и никаких круп - тоже правильное
Но если на вашем правильном питании, проблемы все на месте, возможно оно не такое и правильное?
В любом убеждении стоит сомневаться, если оно мешает вам видеть реальность. И вот тут самое время спросить себя: а ваше питание реально работает на вас или вы просто держитесь за привычную картинку?
Смотрите, у вас болит голова, вы идёте к неврологу, он назначает таблетки. Вы их принимаете, но они не помогают. Что вы делаете дальше?
Ищете другого врача, пробуете другие таблетки, проходите полное обследование в платной клинике, т.е. меняете стратегию.
С питанием также, это самый эффективный инструмент оздоровления, который в первую очередь стоит менять, если есть какие-то проблемы с организмом.
На предстоящей лекции в Белинке 21.10 я как раз готовлю для вас разбор «Простое меню на каждый день. Готовим без хлопот». Разберем что убрать и что добавить в еде, чтобы чувствовать себя устойчиво и хорошо.
🗓️21.10.26 | 18:30
📍Библиотека им. Белинского, 3 этаж, литературная гостиная | ул. Белинского, 15
Буду рада с вами увидеться🤗
➡️для кого-то сухофрукты каждый час, это правильное питание
➡️для кого-то все обезжиренное, это правильное питание
➡️для кого-то одна трава и никаких круп - тоже правильное
Но если на вашем правильном питании, проблемы все на месте, возможно оно не такое и правильное?
В любом убеждении стоит сомневаться, если оно мешает вам видеть реальность. И вот тут самое время спросить себя: а ваше питание реально работает на вас или вы просто держитесь за привычную картинку?
Смотрите, у вас болит голова, вы идёте к неврологу, он назначает таблетки. Вы их принимаете, но они не помогают. Что вы делаете дальше?
Ищете другого врача, пробуете другие таблетки, проходите полное обследование в платной клинике, т.е. меняете стратегию.
С питанием также, это самый эффективный инструмент оздоровления, который в первую очередь стоит менять, если есть какие-то проблемы с организмом.
На предстоящей лекции в Белинке 21.10 я как раз готовлю для вас разбор «Простое меню на каждый день. Готовим без хлопот». Разберем что убрать и что добавить в еде, чтобы чувствовать себя устойчиво и хорошо.
🗓️21.10.26 | 18:30
📍Библиотека им. Белинского, 3 этаж, литературная гостиная | ул. Белинского, 15
Буду рада с вами увидеться🤗
Просмотры: 10
☝🏼Однако, есть нюанс!
☑️разделять употребление продуктов, богатых кальцием с продуктами с высоким содержания щавелевой кислоты
(щавель, ревень, свекла и др.). Щавелевая кислота снижает усвояемость кальция
☑️совмещать с продуктами, богатыми фосфором – кальций лучше утилизируется из продуктов (примерное соотношение кальция и фосфора должно быть 2:1), но избыток фосфора препятствует усвоению кальция. Фастфуд, газировки, промышленные полуфабрикаты, даже иногда мясо «напитывают» фосфатами - организм начинает вымывать кальций из костей, что ведет к ослаблению скелета, развитию остеопороза.
☑️предварительно замачивать продукты с содержанием фитиновой кислоты (бобовые, крупы, орехи). Фитиновая кислота снижает усвояемость кальция
☑️не злоупотреблять соленой пищей. Большое количество натрия (соли) приводит к вымыванию кальция.
Для лучшего усвоения кальция из продуктов:
☑️разделять употребление продуктов, богатых кальцием с продуктами с высоким содержания щавелевой кислоты
(щавель, ревень, свекла и др.). Щавелевая кислота снижает усвояемость кальция
☑️совмещать с продуктами, богатыми фосфором – кальций лучше утилизируется из продуктов (примерное соотношение кальция и фосфора должно быть 2:1), но избыток фосфора препятствует усвоению кальция. Фастфуд, газировки, промышленные полуфабрикаты, даже иногда мясо «напитывают» фосфатами - организм начинает вымывать кальций из костей, что ведет к ослаблению скелета, развитию остеопороза.
☑️предварительно замачивать продукты с содержанием фитиновой кислоты (бобовые, крупы, орехи). Фитиновая кислота снижает усвояемость кальция
☑️не злоупотреблять соленой пищей. Большое количество натрия (соли) приводит к вымыванию кальция.
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…