Публикация без текста
Открытый канал
ID 75967501064781
ФОРМУЛА ПЛАВАНИЯ
Улучшаю технику и результат у пловцов 40+
Готовлю к заплывам без паники и «выживания»
Тренер по плаванию >20 лет
Персональные тренировки, интенсивы, онлайн
- Каналов в рубрике
- 9 048
- Место этого канала
- № 2 985
Аналитика канала
Дашборд
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
111
0,9 %
+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
208
36,4 %
было 366
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
19
11,5 %
было 24
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
69
24,2 %
было 92
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
62,5 %
20,7 п. п.
пунктир — было 83,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
9,13 %
2,6 п. п.
было 6,56 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,4
16,1 %
было 0,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 20 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
208просмотров за период 36,4 %
Средний охват поста — 69 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
9,13 %ER = реакции ÷ просмотры 2,6 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 06:12 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Лопатки-восьмёрки:
не про силу, а про технику
Многие привыкли, что лопатки - это про «погрести потяжелее»
Но лопатки-восьмёрки работают совсем иначе
Их главная задача - научить вас захватывать воду не только кистью, но и всем предплечьем
Вся конструкция лопатки работает на достижение этой цели
👉 Форма цифры 8 фиксирует кисть и предплечье, невольно заставляя вас держать локоть под водой выше, чем кисть (не «проваливать» его)
А так же учит чувствовать воду всей внутренней поверхностью руки от запястья до локтя
🔍 Главный маркер ошибки
Если техника гребка неправильная, лопатка просто будет спадать с руки
Такой наглядный сигнал для коррекции движений: вы сразу понимаете, что что-то не так
⚡️ В чём отличие от классических лопаток?
Обычные лопатки увеличивают площадь ладони, чтобы грести было тяжелее и являются силовым инвентарем
Восьмёрки же не про силу, а про рисунок движения
Поэтому их часто рекомендуют именно на этапе постановки техники, в том числе новичкам (но обязательно под контролем тренера)
🚫 Важное правило
• Не пытайтесь плыть с ними быстрее или мощнее обычного
• Начинайте тренировки с лопатками только после разминки
💡Чем их можно заменить?
Упражнениями на чувство воды
Различными вариациями опорного гребка, когда ваши руки вынуждены работать, сгибая и разгибая локти и цеплять воду не только кистью, но и предплечьем, чтобы продвигать вас вперед или удерживать на поверхности воды
Ниже - гайд по «восьмеркам», если вы их счастливый обладатель 🏊🏻♀️🏊🏻♂️
не про силу, а про технику
Многие привыкли, что лопатки - это про «погрести потяжелее»
Но лопатки-восьмёрки работают совсем иначе
Их главная задача - научить вас захватывать воду не только кистью, но и всем предплечьем
Вся конструкция лопатки работает на достижение этой цели
👉 Форма цифры 8 фиксирует кисть и предплечье, невольно заставляя вас держать локоть под водой выше, чем кисть (не «проваливать» его)
А так же учит чувствовать воду всей внутренней поверхностью руки от запястья до локтя
🔍 Главный маркер ошибки
Если техника гребка неправильная, лопатка просто будет спадать с руки
Такой наглядный сигнал для коррекции движений: вы сразу понимаете, что что-то не так
⚡️ В чём отличие от классических лопаток?
Обычные лопатки увеличивают площадь ладони, чтобы грести было тяжелее и являются силовым инвентарем
Восьмёрки же не про силу, а про рисунок движения
Поэтому их часто рекомендуют именно на этапе постановки техники, в том числе новичкам (но обязательно под контролем тренера)
🚫 Важное правило
• Не пытайтесь плыть с ними быстрее или мощнее обычного
• Начинайте тренировки с лопатками только после разминки
💡Чем их можно заменить?
Упражнениями на чувство воды
Различными вариациями опорного гребка, когда ваши руки вынуждены работать, сгибая и разгибая локти и цеплять воду не только кистью, но и предплечьем, чтобы продвигать вас вперед или удерживать на поверхности воды
Ниже - гайд по «восьмеркам», если вы их счастливый обладатель 🏊🏻♀️🏊🏻♂️
Вчера прошел мастер-класс, посвященный теме
«Кор пловца»
Было насыщенно и, надеюсь, продуктивно 🤗
Ребятам спасибо за включенность и отличное настроение ❤️🔥
«Кор пловца»
Было насыщенно и, надеюсь, продуктивно 🤗
Ребятам спасибо за включенность и отличное настроение ❤️🔥
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…