▶ видео
Вчера состоялся наш прямой эфир «Опасные звоночки. Почему мы путаем симптомы болезни с усталостью» .
Это была очень глубокая и важная встреча.
Вместе с Марией-Любомирой Родионовой мы разобрали то, что касается каждого из нас, но что мы обычно привыкли игнорировать.
О чём поговорили:
🟢 Три кита здоровья: питание, движение и мышление. Обсудили, почему комплексный подход — это не просто модное слово, а реальная база для хорошего самочувствия.
🟢 Первопричины недомоганий: какие сигналы нашего тела мы часто списываем на обычную усталость и не замечаем.
🟢 Состояние и энергия: нашли ответы на вопросы:
— Из какого состояния лучше действовать?
— Как просыпаться с наполнением и радостью?
— Как не растерять энергию?
— Как способствовать быстрому засыпанию?
Поделились практиками.
🎁 Практика от меня в подарок: «Три минуты для себя»
Для чего: Чтобы переключиться с режима «отдавать» на режим «получать», вернуть контакт с телом и снять пик напряжения. Её можно делать где угодно — даже на работе или в комнате, где есть другие люди.
Шаг 1. Остановка (30 секунд)
Скажите себе: «Сейчас я не для других. Сейчас я для себя». Сделайте три медленных вдоха и выдоха. На выдохе — расслабьте плечи.
Шаг 2. Три вопроса (1 минута)
Задайте себе:
— Что я сейчас чувствую? (назовите одним словом)
— Где это в теле? (напряжение, тяжесть, ком в горле)
— Чего мне сейчас не хватает? (тишины, объятий, сна, поддержки)
Шаг 3. Ресурс (1,5 минуты)
Вспомните любой образ, место или человека, с которым вам спокойно. Море. Лес. Бабушкин дом. Подруга. Любимая песня. Представьте это на 30 секунд. Почувствуйте: что вы видите, слышите, ощущаете.
Затем скажите себе: «Это моё. Это со мной. Я могу вернуться сюда в любой момент».
Три минуты — и вы возвращаетесь к себе.
🎉 Розыгрыш:
На эфире прошел розыгрыш подарочных сертификатов на мастер-класс «Живу в балансе». Поздравляю всех победителей! Подарки уже отправлены.
💚 Отдельная огромная благодарность Марии-Любомире за столь интересный, экспертный и наполненный эфир.
👉 Если вы пропустили встречу или хотите пересмотреть: полная запись эфира доступна здесь:
Через ТГ: https://t.me/EkoPulsik_bot?start=m_6vv3v
Через MAX: https://max.ru/se13309910_bot?start=m_6vv3v
Делитесь в комментариях, какая мысль или практика отозвалась вам больше всего! 👇
Это была очень глубокая и важная встреча.
Вместе с Марией-Любомирой Родионовой мы разобрали то, что касается каждого из нас, но что мы обычно привыкли игнорировать.
О чём поговорили:
🟢 Три кита здоровья: питание, движение и мышление. Обсудили, почему комплексный подход — это не просто модное слово, а реальная база для хорошего самочувствия.
🟢 Первопричины недомоганий: какие сигналы нашего тела мы часто списываем на обычную усталость и не замечаем.
🟢 Состояние и энергия: нашли ответы на вопросы:
— Из какого состояния лучше действовать?
— Как просыпаться с наполнением и радостью?
— Как не растерять энергию?
— Как способствовать быстрому засыпанию?
Поделились практиками.
🎁 Практика от меня в подарок: «Три минуты для себя»
Для чего: Чтобы переключиться с режима «отдавать» на режим «получать», вернуть контакт с телом и снять пик напряжения. Её можно делать где угодно — даже на работе или в комнате, где есть другие люди.
Шаг 1. Остановка (30 секунд)
Скажите себе: «Сейчас я не для других. Сейчас я для себя». Сделайте три медленных вдоха и выдоха. На выдохе — расслабьте плечи.
Шаг 2. Три вопроса (1 минута)
Задайте себе:
— Что я сейчас чувствую? (назовите одним словом)
— Где это в теле? (напряжение, тяжесть, ком в горле)
— Чего мне сейчас не хватает? (тишины, объятий, сна, поддержки)
Шаг 3. Ресурс (1,5 минуты)
Вспомните любой образ, место или человека, с которым вам спокойно. Море. Лес. Бабушкин дом. Подруга. Любимая песня. Представьте это на 30 секунд. Почувствуйте: что вы видите, слышите, ощущаете.
Затем скажите себе: «Это моё. Это со мной. Я могу вернуться сюда в любой момент».
Три минуты — и вы возвращаетесь к себе.
🎉 Розыгрыш:
На эфире прошел розыгрыш подарочных сертификатов на мастер-класс «Живу в балансе». Поздравляю всех победителей! Подарки уже отправлены.
💚 Отдельная огромная благодарность Марии-Любомире за столь интересный, экспертный и наполненный эфир.
👉 Если вы пропустили встречу или хотите пересмотреть: полная запись эфира доступна здесь:
Через ТГ: https://t.me/EkoPulsik_bot?start=m_6vv3v
Через MAX: https://max.ru/se13309910_bot?start=m_6vv3v
Делитесь в комментариях, какая мысль или практика отозвалась вам больше всего! 👇
