Для тех, кто начал восстанавливать саморегуляцию 🧡
🌿 Питание. Часть 2. Сахар — почему стоит сократить его количество?
Сладкое даёт быстрое удовольствие. Иногда кажется, что без конфетки к кофе, печенья после обеда или чего-нибудь вкусненького день уже не тот. Знакомо? 🙂
Но давайте посмотрим, как избыток сахара влияет на наш организм.
🍬 Что происходит, когда мы едим много сладкого?
После еды уровень глюкозы в крови повышается, и организм вырабатывает инсулин, чтобы помочь клеткам использовать её для получения энергии.
Если сладости и сладкие напитки регулярно занимают значительную часть рациона, это может способствовать избытку калорий, набору веса и повышению риска нарушений обмена веществ.
Особенно если при этом мы мало двигаемся, недосыпаем и живём в постоянном стрессе.
А ещё сахар — это вопрос наших привычек.
Чем чаще мы выбираем сладкое, тем привычнее становится такой способ получать удовольствие. А иногда за тягой к сладкому скрываются обычный голод, усталость или желание немного себя порадовать.
И здесь важно не бороться с собой, а понять, чего именно нам не хватает.
🌿 Что я предлагаю на период восстановления?
Для начала убрать добавленный сахар: конфеты, печенье, сладкую выпечку, газированные напитки и другие продукты, в которых его много.
Не обязательно делать всё идеально с первого дня. Начните с того, что даётся легче всего.
При этом ягоды не нужно приравнивать к конфетам: в них есть клетчатка, витамины и другие полезные вещества.
🧡 Почему для меня это важно?
Потому что восстановление — это не только работа с телом на сеансах. Это ещё и то, что мы делаем для себя каждый день.
Наше питание может либо поддерживать организм, либо создавать дополнительные трудности для поддержания здоровья.
И иногда самые заметные изменения начинаются с простых решений: полноценно поесть вместо перекуса сладким, вовремя лечь спать, выйти на прогулку и перестать заедать усталость.
Не нужно менять всю жизнь за один день. Достаточно начать с одного шага. 🌱
#питание #сладкое #сахар
🌿 Питание. Часть 2. Сахар — почему стоит сократить его количество?
Сладкое даёт быстрое удовольствие. Иногда кажется, что без конфетки к кофе, печенья после обеда или чего-нибудь вкусненького день уже не тот. Знакомо? 🙂
Но давайте посмотрим, как избыток сахара влияет на наш организм.
🍬 Что происходит, когда мы едим много сладкого?
После еды уровень глюкозы в крови повышается, и организм вырабатывает инсулин, чтобы помочь клеткам использовать её для получения энергии.
Если сладости и сладкие напитки регулярно занимают значительную часть рациона, это может способствовать избытку калорий, набору веса и повышению риска нарушений обмена веществ.
Особенно если при этом мы мало двигаемся, недосыпаем и живём в постоянном стрессе.
А ещё сахар — это вопрос наших привычек.
Чем чаще мы выбираем сладкое, тем привычнее становится такой способ получать удовольствие. А иногда за тягой к сладкому скрываются обычный голод, усталость или желание немного себя порадовать.
И здесь важно не бороться с собой, а понять, чего именно нам не хватает.
🌿 Что я предлагаю на период восстановления?
Для начала убрать добавленный сахар: конфеты, печенье, сладкую выпечку, газированные напитки и другие продукты, в которых его много.
Не обязательно делать всё идеально с первого дня. Начните с того, что даётся легче всего.
При этом ягоды не нужно приравнивать к конфетам: в них есть клетчатка, витамины и другие полезные вещества.
🧡 Почему для меня это важно?
Потому что восстановление — это не только работа с телом на сеансах. Это ещё и то, что мы делаем для себя каждый день.
Наше питание может либо поддерживать организм, либо создавать дополнительные трудности для поддержания здоровья.
И иногда самые заметные изменения начинаются с простых решений: полноценно поесть вместо перекуса сладким, вовремя лечь спать, выйти на прогулку и перестать заедать усталость.
Не нужно менять всю жизнь за один день. Достаточно начать с одного шага. 🌱
#питание #сладкое #сахар