Психолог Елена Пономаренко

"Хочу сначала разобраться сама, а потом уже прийти"

Когда я сама впервые шла к психологу, у меня в голове крутилась одна мысль: как бы всё правильно объяснить. Я мысленно выстраивала текст, подбирала слова, пыталась сложить из своего состояния что-то связное и понятное - чтобы меня поняли и не пришлось переспрашивать.

А потом оказалось, что это совсем не нужно. Психолог сам заинтересован вас понять — это часть его профессионального внимания. Даже если мысли не выстраиваются в стройный ряд, даже если вы сами не знаете, с чего начать - специалист задаст нужные вопросы. И постепенно из этого начинает складываться что-то понятное.

Я прошла через это сама - и теперь вижу то же самое у женщин, которые приходят ко мне. Очень часто слышу: "хочу сначала разобраться самой, а потом уже прийти." Как будто к психологу нужно принести готовую карту местности — а он подскажет, куда идти. Но разбираться самой можно очень долго — иногда на это уходят годы. С другим человеком, который искренне заинтересован помочь, это получается намного легче.

Поэтому первая встреча со мной — это не экзамен. Это просто знакомство.

Мы встречаемся онлайн на 50 минут. Вы расскажете свою ситуацию - только то, чем сами решите поделиться. Я расскажу про свой формат работы, чем я могу быть полезна именно вам и куда мы можем двигаться дальше.

Если хотите обсудить свою ситуацию со мной - напишите в личные сообщения. Расскажу об актуальных условиях работы и, если они вам подойдут, предложу время для первой встречи.

Написать мне: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKhaPx1xXou5iQvWz6dSf_ZaAkd8Og7-MrPKnGvSFLzsLQCsNI

"Сколько времени это займёт?" - один из самых частых вопросов, который мне задают.

И я понимаю, откуда он. Хочется знать, что ждать, и хочется, чтобы это было недолго.
Поверьте, я тоже хочу быстрых перемен 😊

Но буду с вами честна: кое-что меняется довольно быстро. В первые месяца три обычно становится легче - появляется больше энергии, что-то в жизни начинает двигаться, небольшие изменения уже заметны. Это реально и это очень важно — именно это даёт импульс продолжать.

Но это ещё не устойчивые изменения.

Потому что между "мне стало легче" и "я стала по-другому думать и реагировать" - большой промежуток. На что же уходит время?

Возьмём такой пример. Женщина раз за разом выбирает похожих мужчин, с которыми отношения не клеятся. Сначала в работе приходит понимание, что они чем-то похожи между собой. Иногда удаётся увидеть, кого из прошлого напоминает этот выбор. Потом, встречая нового человека, она уже узнаёт знакомый сценарий и не бросается в омут с головой. И только после всего этого - уже через время - в поле зрения начинают появляться другие мужчины. Те, которых она раньше просто не замечала.

Вот на что уходит время - на то, чтобы начать думать иначе, видеть себя и ситуацию по-другому. Без этого новый способ поведения не появляется сам по себе.

При этом бывают и откаты. И это не "всё пошло не так". Это часть процесса - его важно пройти, а не решить, что ничего не работает. Откат — это тоже опыт, из которого можно кое-что для себя вынести.

Устойчивые изменения выглядят примерно так: женщина, которая всю жизнь стеснялась высказываться, вдруг говорит своё мнение - и потом не чувствует ни стыда, ни тревоги. Просто высказалась и пошла дальше, буднично, не сильно заморачиваясь. Как будто всегда так было.

В моей работе ориентир часто составляет год-полтора. Но темп у каждого свой, и это не срок, к которому обязательно должны произойти изменения.

Вспомните, сколько времени уходит на то, чтобы освоить новую привычку - зарядку, правильное питание, что угодно. Сколько повторений нужно, чтобы перестать думать об этом и просто делать?

Ставьте ❤️, если вам тоже хотелось бы, чтобы перемены происходили побыстрее.