Осенью стало сложнее справляться❓
🍁С наступлением осени многие замечают, что сил стало меньше.
🥲
Сложнее вставать по утрам. Сложно что-то планировать. Обычные дела раздражают или кажутся непосильными. То, что раньше радовало, больше не вызывает особого интереса.
При этом, работа, дети, бытовые дела, отношения, обязательства — всё продолжается в прежнем режиме.
А ещё может появиться ощущение:
⏺ «Я постоянно уставшая, даже если вроде бы ничего особенного не делала»;
⏺ «Мне бы только полежать и чтобы меня никто не трогал»;
⏺ «Ничего не хочется»;
⏺ «Я стала хуже соображать и концентрироваться»;
⏺ «Всё раздражает»;
⏺ «Я ничего не успеваю, хотя делаю столько же, сколько раньше»;
⏺ «Хочется от всех отстраниться»;
⏺ «Даже выходные не помогают восстановиться»;
⏺ «Раньше я получала удовольствие от вещей, а сейчас — просто выполняю их по инерции».
Иногда к этому добавляются нарушения сна, изменения аппетита, постоянное напряжение, тревожные мысли, плаксивость или ощущение внутренней пустоты.
Тут появляется большой соблазн сказать себе: 🤷♀️
«Ну, осень. Устала. Ничего страшного. Соберусь как-нибудь».
И конечно, многим хочется попробовать справиться привычным способом: самовывозом.🙈
(Собраться, потерпеть, взять себя в руки, ещё немного подождать и поднажать и тд).
🪄Иногда это, действительно, работает.
Но, если сил, мотивации , интереса не прибавляется даже после отдыха и выходных, то это может быть не просто усталость, а выгорание или депрессия.
И хорошо бы для начала понять, что именно происходит с вами на самом деле.
Если хочется сначала самостоятельно оценить своё состояние, существуют специализированные опросники.
Какие конкретно можно использовать я подскажу и поделюсь, для того, чтобы вы лично могли начать с самодианостики.
❗Но. Важный момент:
Если вы получите высокие баллы, это не означает автоматически, что у вас депрессия или выгорание. И наоборот: хороший результат теста не всегда означает, что с вами точно всё в порядке.
Опросник — это способ обратить внимание на своё состояние.
А разобраться, что за ним стоит, помогает специалист.
Заметили по себе, как меняется внутреннее состояние осенью? Напишите в комментариях на что чаще стали обращать внимание, что беспокоит. Пришлю адаптивные опросники, которые можно использовать.
🍁С наступлением осени многие замечают, что сил стало меньше.
🥲
Сложнее вставать по утрам. Сложно что-то планировать. Обычные дела раздражают или кажутся непосильными. То, что раньше радовало, больше не вызывает особого интереса.
При этом, работа, дети, бытовые дела, отношения, обязательства — всё продолжается в прежнем режиме.
А ещё может появиться ощущение:
⏺ «Я постоянно уставшая, даже если вроде бы ничего особенного не делала»;
⏺ «Мне бы только полежать и чтобы меня никто не трогал»;
⏺ «Ничего не хочется»;
⏺ «Я стала хуже соображать и концентрироваться»;
⏺ «Всё раздражает»;
⏺ «Я ничего не успеваю, хотя делаю столько же, сколько раньше»;
⏺ «Хочется от всех отстраниться»;
⏺ «Даже выходные не помогают восстановиться»;
⏺ «Раньше я получала удовольствие от вещей, а сейчас — просто выполняю их по инерции».
Иногда к этому добавляются нарушения сна, изменения аппетита, постоянное напряжение, тревожные мысли, плаксивость или ощущение внутренней пустоты.
Тут появляется большой соблазн сказать себе: 🤷♀️
«Ну, осень. Устала. Ничего страшного. Соберусь как-нибудь».
И конечно, многим хочется попробовать справиться привычным способом: самовывозом.🙈
(Собраться, потерпеть, взять себя в руки, ещё немного подождать и поднажать и тд).
🪄Иногда это, действительно, работает.
Но, если сил, мотивации , интереса не прибавляется даже после отдыха и выходных, то это может быть не просто усталость, а выгорание или депрессия.
И хорошо бы для начала понять, что именно происходит с вами на самом деле.
Если хочется сначала самостоятельно оценить своё состояние, существуют специализированные опросники.
Какие конкретно можно использовать я подскажу и поделюсь, для того, чтобы вы лично могли начать с самодианостики.
❗Но. Важный момент:
Результат теста — не диагноз.
Если вы получите высокие баллы, это не означает автоматически, что у вас депрессия или выгорание. И наоборот: хороший результат теста не всегда означает, что с вами точно всё в порядке.
Опросник — это способ обратить внимание на своё состояние.
А разобраться, что за ним стоит, помогает специалист.
Заметили по себе, как меняется внутреннее состояние осенью? Напишите в комментариях на что чаще стали обращать внимание, что беспокоит. Пришлю адаптивные опросники, которые можно использовать.
Просмотры: 12