Почему в отпуске мы «оживаем», а дома снова обессиливаем?
Эту тему мне подсказали. Обсуждали, что на отдыхе мы легко просыпаемся, энергичны и полны сил. А по приезду, как по щелчку, всё откатывается назад.
И этому есть объяснение, которое даже не нужно искать в научных источниках.
В отпуске:
• Меньше (или совсем нет) хронического стресса. В отпуске снижается или совсем убирается нагрузка от рабочих требований, дедлайнов и постоянной ответственности.
• Порой больше движения, но без ощущения “надо”. Прогулки, плавание, экскурсии, танцы - активность становится естественной.
• Больше природы и света. Природа помогает снижать психическое напряжение и восстанавливать внимание; пребывание в природной среде связывают с более позитивными эмоциями и меньшим уровнем негативных. А дневной свет дополнительно поддерживает циркадные ритмы.
• Возвращается чувство контроля. В отпуске мы сами выбираем, когда встать, что есть, куда пойти и с кем общаться.
• Появляются новизна и смысл. Новые места, впечатления, разговоры и «другой» распорядок дают мозгу стимулы, которых не хватает в повседневной жизни.
• Меняется питание и алкоголь. Не всегда в лучшую сторону, но часто - регулярнее, спокойнее, с меньшим количеством «кофе, чтобы продержаться» и перекусов на бегу.
• Меньше забот. Часто заботы о закупках еды, готовке передаются кафе и ресторанам. А если проживание в отеле, то и уборка номера.
• Мозг отдыхает от постоянного принятия множества решений. Максимум - куда пойти и что заказать.
Почему эффект исчезает.
Потому что дома возвращается прежняя система: ранний будильник, рабочие сообщения, многозадачность, сидячий день, мало света, спешка и ощущение, что отдых нужно «заслужить».
Отдых восстанавливает не потому, что мы «уезжаем», а потому что на время убираем то, что истощает, и добавляем то, что возвращает ресурс - возможность почувствовать себя живым человеком.
Мой канал в Мах
Эту тему мне подсказали. Обсуждали, что на отдыхе мы легко просыпаемся, энергичны и полны сил. А по приезду, как по щелчку, всё откатывается назад.
И этому есть объяснение, которое даже не нужно искать в научных источниках.
В отпуске:
• Меньше (или совсем нет) хронического стресса. В отпуске снижается или совсем убирается нагрузка от рабочих требований, дедлайнов и постоянной ответственности.
• Порой больше движения, но без ощущения “надо”. Прогулки, плавание, экскурсии, танцы - активность становится естественной.
• Больше природы и света. Природа помогает снижать психическое напряжение и восстанавливать внимание; пребывание в природной среде связывают с более позитивными эмоциями и меньшим уровнем негативных. А дневной свет дополнительно поддерживает циркадные ритмы.
• Возвращается чувство контроля. В отпуске мы сами выбираем, когда встать, что есть, куда пойти и с кем общаться.
• Появляются новизна и смысл. Новые места, впечатления, разговоры и «другой» распорядок дают мозгу стимулы, которых не хватает в повседневной жизни.
• Меняется питание и алкоголь. Не всегда в лучшую сторону, но часто - регулярнее, спокойнее, с меньшим количеством «кофе, чтобы продержаться» и перекусов на бегу.
• Меньше забот. Часто заботы о закупках еды, готовке передаются кафе и ресторанам. А если проживание в отеле, то и уборка номера.
• Мозг отдыхает от постоянного принятия множества решений. Максимум - куда пойти и что заказать.
Почему эффект исчезает.
Потому что дома возвращается прежняя система: ранний будильник, рабочие сообщения, многозадачность, сидячий день, мало света, спешка и ощущение, что отдых нужно «заслужить».
Отдых восстанавливает не потому, что мы «уезжаем», а потому что на время убираем то, что истощает, и добавляем то, что возвращает ресурс - возможность почувствовать себя живым человеком.
Мой канал в Мах
