Если вы устали быть сильной, удобной и всё держать на себе — вам сюда. Про отношения, кризисы, тело, желания и возвращение к себе. Здесь вы будете не только понимать себя, но и учиться себя чувствовать. Не чинить себя. А возвращаться к себе. Терапия • практики • группы • обучение психологии
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.100▲ 11,1 %+10 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.461▼ 32,4 %было 784
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.19▼ 12,6 %было 25
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,2 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 15,5 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.72▼ 8,7 %было 78
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.71,6 %▼ 15,5 п. п.пунктир — было 87,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.4,12 %▲ 0,9 п. п.
было 3,19 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,0▼ 19,5 %было 1,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+10подписчиков за период
+3 самый большой прирост · 19 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
461просмотров за период▼ 32,4 %
Средний охват поста — 72 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
4,12 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 0,9 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 02:08 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Раньше я постоянно думала: О чём же мне писать в блоге?
Искала темы, придумывала, что будет интересно читателям, чем полезным поделиться.
А потом в какой-то момент просто начала писать о себе. О своих переживаниях, встречах, ситуациях, которые происходят в моей жизни, и об осознаниях, которые приходят.
И знаете что?
Меня прорвало! 😄
Оказывается, столько всего происходит каждый день! Столько интересных встреч, чувств, реакций, внутренних открытий.
И самое удивительное, что раньше многое из этого я просто не замечала.
Прожила ситуацию, что-то почувствовала, подумала — и побежала дальше.
А сейчас я останавливаюсь и спрашиваю себя: А что со мной сейчас произошло? Почему я так отреагировала? Что меня зацепило? А что я нового узнала о себе?
И начинаю писать.
И вот тут происходит самое интересное.
Пока я делюсь с вами своими историями, я сама начинаю лучше понимать себя.
Словно раскладываю по полочкам то, что до этого было просто ощущениями, эмоциями, мыслями.
Иногда даже в процессе написания поста приходят новые осознания.
И я думаю: а ведь если бы не блог, возможно, я бы просто прошла мимо этого открытия.
Получается, что блог стал для меня ещё одним способом знакомства с собой.
А жизнь вдруг заиграла новыми красками! Хотя события-то, по сути, те же самые. Просто я стала внимательнее к себе и к тому, что происходит вокруг.
И знаете, что ещё интересно?
Раньше мне казалось, что для того, чтобы быть интересной другим, нужно обязательно рассказывать что-то умное, полезное, экспертное.
А сейчас я всё больше понимаю: иногда самое ценное — это просто честно рассказать о своём опыте.
Не учить, как правильно жить, а показывать, как я сама учусь жить, ошибаюсь, злюсь, радуюсь, застреваю, выбираюсь и снова знакомлюсь с собой.
Ведь я тоже психолог, который продолжает проходить свой путь.
И мне нравится, что вы идёте по нему рядом со мной. ❤️
А теперь мне интересно: вам откликаются мои истории? Бывает, что вы узнаёте в них себя?
Или, может быть, какие-то мои осознания помогают вам посмотреть на собственную жизнь немного иначе?
Мне правда интересно это узнать. Ведь получается, что через вас я тоже продолжаю узнавать себя.
Как же всё-таки удивительно устроена жизнь: чем больше я делюсь собой, тем больше себя открываю.
ХОЧУ ОТНОШЕНИЙ! НО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ЭТОГО НИЧЕГО НЕ БУДУ! 😤
О наболевшем. Сегодня будет про мою злость.
На днях я поймала себя на таком раздражении, что, если бы мне ещё кто-нибудь сказал: «Катя, я так хочу отношений!», я бы, наверное, покусала этого человека! 😂
Расскажу, что произошло.
В прошлом году мы с Сашей решили, что хотим пройти тренинг по отношениям. Да-да, мы психологи, семейные терапевты, много чего знаем и понимаем, но это совершенно не означает, что у нас самих всё идеально.
У нас тоже есть свои сценарии, конфликты, обиды и места, в которых мы застреваем.
И мы хотим с этим работать.
Поэтому я взялась организовать в Уфе тренинг «Эволюция отношений»с Сергеем Богутой — человеком, которому я доверяю как специалисту и который умеет работать не только через разговоры, но и через практический опыт.
И вот уже в эти выходные тренинг состоится!
А теперь самое интересное.
За время организации я столько раз слышала:
Я так хочу отношений! Мне так хочется встретить своего человека! Я устала от конфликтов! Хочу, чтобы в отношениях всё было по-другому!
И когда появляется возможность пойти и поисследовать свои стратегии, услышать себя, понять, почему снова наступаешь на одни и те же грабли, я слышу:
Ой, у меня другие планы Я пока не готова Может, в следующий раз
И вот тут меня начинает накрывать злость!
Внутри прямо кричит: Так ты хочешь изменений или нет?!
И ведь я понимаю, что у человека действительно могут быть другие планы, не быть денег, времени, сил или готовности.
Но эмоционально меня это всё равно цепляет.
А потом я остановилась и задумалась.
Катя, а почему тебя это так злит?
И тут началось самое интересное. 😄
А ведь я сама порой точно такая же!
Я тоже много чего хочу изменить в своей жизни. Знаю, где застреваю, понимаю, что мне уже некомфортно, даже вижу, куда двигаться.
Но не всегда иду.
Иногда страшно. Иногда нет ресурса. А иногда проще остаться в привычном, пусть даже там уже давно плохо.
И вот он, мой любимый момент встречи с собой.
Оказывается, меня так сильно задевает в других то, с чем я сама сталкиваюсь в своей жизни.
И тогда моя злость уже не только про людей, которые не идут на тренинг.
Она ещё и про меня.
Про моё собственное бессилие в каких-то ситуациях. Про желание изменений и одновременно сопротивление им.
И как психолог я прекрасно понимаю: между Я ХОЧУ и Я ГОТОВ что-то для этого делать иногда лежит огромная пропасть.
И эту пропасть не всегда можно преодолеть одним решением.
Иногда человеку действительно нужно время, чтобы созреть.
А иногда важно честно признаться себе: Да, я хочу, но пока не готова
И это тоже нормально.
А мне, похоже, важно научиться выдерживать то, что другие люди могут выбирать не то, что кажется правильным мне. Даже если я очень хочу им помочь.
Вот такой получился у меня процесс. Начала со злости на других, а пришла к исследованию себя. 😄
И всё-таки я очень рада, что мы с Сашей выбрали пойти в этот тренинг. Не потому, что у нас всё плохо, а потому, что нам важно продолжать узнавать друг друга и учиться быть вместе по-новому.
❓А теперь вопрос к вам.
Есть ли в вашей жизни что-то, чего вы очень хотите, но почему-то упорно ничего для этого не делаете?
И как думаете, что вас останавливает: страх, отсутствие ресурса или, может быть, на самом деле вы этого не так уж и хотите? ❤️
Когда тело начинает говорить о том, о чём мы привыкли молчать…
В эти выходные в Уфе прошёл очередной модуль дипломной программы ТОП — Телесно-ориентированная психология Международного института «Интеграция».
И на этот раз мы исследовали одну из самых глубоких, тонких и непростых тем — работу с сексуальными процессами
Два дня мы работали с тазовыми блоками, сексуальными дугами, стыдом, телесными реакциями и тем, что часто остаётся за пределами нашего осознания.
Ведь сексуальность — это не только про секс.
Это ещё и про удовольствие, близость, разрешение себе чувствовать, проявляться, хотеть и быть собой.
И, конечно, у каждого участника был свой процесс.
Кто-то встречался с удовольствием и новыми ощущениями.
Кто-то замечал, как включаются привычные защиты.
Кто-то сталкивался с агрессией, сопротивлением или стыдом.
И в этом, пожалуй, одна из главных ценностей телесно-ориентированной психологии: мы не только изучаем процессы теоретически, но и исследуем, как они проявляются в нашем собственном теле.
Потому что за каждым напряжением, каждой реакцией, каждым желанием отстраниться или приблизиться может стоять своя история.
Особенно ценно, что за эти два дня в группе сложилась удивительно тёплая атмосфера принятия, доверия и поддержки.
Пространство, где можно было проявлять разные чувства, не стараясь быть удобным, правильным или соответствовать чужим ожиданиям.
Где можно было оставаться собой и встречаться с другими.
❤️ Благодарим всех участников за смелость исследовать себя, открытость и доверие к процессу!
И отдельная благодарность преподавателю Института Александра Бурундукова за профессионализм, бережное сопровождение и эти два насыщенных дня!
✨ А обучение продолжается!
В ноябре нас ждёт следующий, восьмой модуль программы ТОП — Работа со структурой терапии
А уже 24–25 октября в Уфе состоится двухдневный тренинг «Эволюция отношений» с Сергеем Богутой.
Будем продолжать исследовать себя, свои чувства, привычные сценарии и то, как мы выстраиваем близость с другими людьми.
Ведь чем лучше мы узнаём себя, тем больше появляется возможностей выбирать, как жить и строить отношения.❤️
Недавно я работала в паре с другим психологом. И эта встреча подсветила мне то, чего раньше я, возможно, не замечала.
Я была в роли клиента. Пришла со своими чувствами, переживаниями, со своим запросом.
Но в какой-то момент поймала себя на ощущении, что терапевт больше рассказывает о себе, своих историях и переживаниях, чем интересуется тем, что происходит со мной.
И знаете, что я почувствовала?
Обиду. И какое-то ощущение брошенности.
Будто я пришла за вниманием к себе, а оказалась в ситуации, где мне снова нужно слушать другого человека.
Как психолог я понимаю, насколько важно специалисту проходить личную терапию, супервизию, разбираться со своими переживаниями. Ведь если внутри накопилось слишком много своего, есть риск начать размещать это там, где вообще-то должно быть пространство для клиента.
Но самое интересное для меня случилось дальше.
Я почувствовала обиду, осознала её, захотела сказать об этом терапевту… и промолчала.
Вот тут я и встретилась с собой.
Почему я не сказала?
Побоялась обидеть? Не хотела создавать напряжение? Или снова включилась моя привычная стратегия — понять другого человека, объяснить себе его поведение и отодвинуть собственные чувства?
Ведь я прекрасно знаю, что в терапии можно и важно говорить о том, что происходит между клиентом и терапевтом. Даже если это злость, обида или разочарование.
Но одно дело — знать. И совсем другое — сделать.
И вот теперь я задаю себе вопрос:
А как часто я в своей жизни замалчиваю то, что на самом деле хочу сказать?
Сколько раз я выбираю понять другого вместо того, чтобы обозначить себя?
И это для меня сейчас гораздо интереснее, чем разбирать поведение того психолога.
Потому что даже в роли клиента я продолжаю знакомиться с собой. Со своими реакциями, привычными стратегиями и теми местами, где мне всё ещё сложно проявляться.
А у вас бывает такое? Когда внутри уже всё кипит, вы точно знаете, что хотите сказать, но почему-то молчите?
Стоило только признать свою потребность — и мир начал меняться! 😄
Недавно писала о том, как меня стали раздражать коллективные сборы денег на подарки.
То преподавателям, то руководству, то ещё кому-то… И вроде дело хорошее, но внутри всё чаще поднималось сопротивление:
А почему я должна? Я ведь одна, а вас много! У меня тоже есть куда потратить эти деньги
Стала разбираться, что это со мной. Про несправедливость? Про границы? Или про то, что я привыкла вкладываться в других, не замечая собственных потребностей?
И вот самое интересное! 😄
Только я написала пост, озвучила своё напряжение, легализовала своё право не хотеть — и тут на работе, в институте, мне официально объявляют благодарность! Да ещё и с благодарственным письмом!
Вот это поворот!
И я задумалась: как же важно замечать свои чувства, признавать их и давать им место.
Ведь иногда мы годами носим внутри напряжение, даже не разрешая себе признаться: Мне так не нравится. Я тоже хочу, чтобы мой вклад замечали и ценили
А когда начинаешь это осознавать и озвучивать, словно меняется сама картина мира.
Конечно, не факт, что одно событие связано с другим. Но для меня это стало очень символичным совпадением.
Может, дело не в том, что мир вдруг изменился, а в том, что я начала по-другому видеть себя и своё место в нём?
И знаете, мне очень приятно получать благодарность! Раньше я даже себе не всегда позволяла в этом признаться.
А у вас бывало, что стоило только признать какое-то своё чувство или желание, как жизнь вдруг преподносила неожиданный сюрприз? ❤️
Вчера была интересная история позвонил мужчина говорит я пользовался вашим парфюмом хочу обновить, договорились о встречи в нашем офисе в президент отеле.
Сделала ему диагностику по ароматам, кстати дал обратную связь сказал что прям все в точку. Он кстати взял 2 аромата аромат руководителя и аромат целедостижений.
А потом рассказал интересную историю как нашел мой телефон залез на сайт компании там нет координат, зашел ВК ему дали номер но никто не ответил и тогда задал вопрос ИИ и искусственный интеллект выдал ему мой номер телефона 😄
Вот так бывает оказывается. Мне очень приятно А вы пробовали наш парфюм?
А почему я должна? Или когда подарки перестают быть радостью 😏
В последнее время стала замечать за собой одну интересную реакцию.
Меня начали раздражать коллективные сборы денег на подарки.
То на курсе собираем преподавателю, то на работе руководству, то ещё кому-нибудь…
И вроде бы дело хорошее. Поблагодарить человека, сделать приятное, проявить внимание.
Но я ловлю себя на том, что скидываюсь уже буквально через силу.
А внутри поднимается возмущение:
Подождите, вас много, а я одна! У меня тоже есть куда потратить эти деньги. Почему я должна постоянно участвовать?
И вот тут мне стало интересно.
А что со мной вообще происходит?
Раньше я легко включалась в подобные инициативы. Мне нравилось организовывать, делать приятное другим, вкладываться.
А сейчас всё чаще возникает сопротивление.
Сначала подумала, что это про нарушение справедливости. Ведь когда людей много, а ты одна участвуешь сразу в нескольких коллективах, эти сборы начинают ощущаться совсем иначе.
Но потом стала смотреть глубже.
А может, дело вообще не в деньгах?
Может, это про мои границы?
Про то, что я привыкла быть хорошей, удобной, поддерживать общие инициативы, даже когда самой не хочется.
Ведь отказаться вроде бы неудобно.
Что подумают другие? Что мне жалко денег? Что я не уважаю преподавателя или руководителя?
И получается интересная история.
Я сама соглашаюсь, сама отдаю деньги, а потом сама же злюсь.
На кого?
На тех, кто предложил? На саму ситуацию? Или на себя за то, что снова не спросила: А я вообще этого хочу?
И здесь для меня возникает ещё один вопрос.
А почему я воспринимаю предложение поучаствовать как обязанность?
Ведь никто не мешает мне сказать: В этот раз я не участвую
Но почему-то внутри это оказывается сложнее, чем просто перевести деньги.
Как психолог я понимаю, что за такой реакцией могут стоять разные вещи: чувство несправедливости, усталость от постоянных вложений, потребность в признании или сложность с отказом.
И мне сейчас интересно исследовать, что именно происходит со мной.
Возможно, я просто учусь новому опыту — дарить не потому, что так принято, а потому, что действительно хочу.
И разрешать себе не участвовать, не испытывая за это вину.
Пока я только разбираюсь с этим. И не хочу торопиться с выводами.
Но всё чаще замечаю, что именно такие бытовые ситуации помогают увидеть свои привычные стратегии.
Ведь иногда дело совсем не в сумме, которую мы отдаём.
А в том, сколько раз мы говорим «да» другим, когда внутри у нас звучит «нет».
А у вас как с коллективными подарками? Легко участвуете или тоже иногда ловите себя на мысли: А почему я должна?😄
