Джош Керр не только ждет, станет ли он на голосовании лучшим атлетом этого года (вряд ли), но и продолжает часто раздавать интервью.

И вот он рассказал о своей 4-5-месячной подготовке к мировому рекорду! И это разрыв стереотипов! Антинорвежская метода! Вот прям совсем!

Кратенько:

1. 6 дней в неделю тренировки и 1 полностью отдых!

2. Часто вообще лишь 1 беговая тренировка в день. А уж про 2 тренировки в день на треке или какой-нибудь даблтрешолд и говорить не стоит! 2 работы в день он делал последний раз НИКОГДА. Опять же, это с его слов.

3. Все остальные гоняются за цифрами лактата и отсечками. Керр же говорит, что надо знать свой результат на 400 метрах с точностью до секунды ещё до того, как какой-либо прибор тебе что-то покажет. Короче: все девайсы для тех, у кого нет дисциплины и мозгов.

4. 2 работы тяжелые, 1 лонг, все остальное легко.

5. Зал у него в те дни, когда и работы на треке. Так получается, что те 3 легких дня - реально легкие, а не просто чуть приотпустить.

6. В среднем бегал по 75 миль (120 км) в неделю. Да он понимает, что для элитного милевика и чемпиона мира на 3000 м - это ОЧЕНЬ мало. Но вот так.

7. Не менял дни недели по работам, и практически не менял сами работы, только иногда внутри менял структуру тренировки и сеты(повторения).

8. Средний длительный около 16 миль (25 с небольшим км). Чаще всего темп растёт внутри пробежки.

9. Говоря про отрезки на тренировках, он точно не объяснил в какой последовательности делал все. Но самые типичные работы у него были: 4 сета (200-600-200), где 200 на 25.9, а 600 - 1:22.

10. Фартлеки по 12 миль (19-20 км) со средней скоростью 3:15м/км. Включая, конечно, медленную часть. И это на высоте 1500 м н.у.м.

И вот так он сделал лишь 2 старта на 800 и ни одной 1500 или мили перед своим мировым рекордом.

Повторять будем?