Как понять, что вы созависимы: три чувства, которые вас выдают
Психолог Максим Курлыков
Есть состояние, которое легко принять за характер. Человек кажется собранным, надежным, отзывчивым. Он выдерживает, помогает, мирит. К нему идут, когда трудно. Внешне он уверен в себе, часто занимает ответственный пост. Такой столп общества.
Но сам себя он таким не видит. Потому что внутри живут боль (он сам не знает, от чего), стыд, который за все и по любому поводу, и... пустота. Которая не заполняется ни работой, ни отношениями, ни победами.
Это не слабость и не поломка. Это портрет созависимости, какой она выглядит снаружи и изнутри.
Боль — это невыплаканное горе
Ребенок, который не мог пожаловаться, потому что кому-то рядом было «еще хуже» или потому что его чувства высмеивали, учится не чувствовать. Но боль, неизбежная для каждого, не исчезает.
Она уходит в боль телесную. В зажатые плечи и челюсти, постоянное мышечное напряжение. В привычку все и всех контролировать.
Стыд — это ощущение «я — ошибка»
Это не «я сделал плохо», а «со мной глобально что-то не так».
Такой стыд рождается, когда ребенка стыдили, сравнивали, игнорировали или делали ответственным за чувства взрослых. Чтобы выжить, он надевает маску: «я сильный», «я хороший», «я удобный».
Под маской — стыд и страх, что, если он покажет себя настоящим, никто рядом с ним не останется.
Пустота — это потеря контакта с собой
Когда человек не знает, чего он хочет, что чувствует, кто он. Внутренний центр оказывается занят другими: их проблемами, настроениями, ожиданиями.
Пустота не лечится новыми отношениями, деньгами, поездками или сменой работы. Ибо куда бы ты ни поехал и с кем бы ни жил, ты всегда берешь с собой себя.
С чего начинается исцеление?
С признания: «Мне больно. Мне стыдно. Мне пусто».
Это не жалоба. Это правда.
За признанием приходит горе, и это важная часть изменения. Нужно разрешить себе оплакать то, чего не было, и то, что было не так.
Не обязательно долго и подробно. Здорово, если без обвинений других.
Дальше — встреча с собой.
Учиться замечать: «Я — не только моя вина. Я — не только мой стыд. Я — не моя пустота. Они — рана, которую я могу отдать терапии, группе, вере, честному разговору с тем, кому доверяю».
Постепенно боль становится сигналом: что-то идет не так или я потерял что-то важное.
Стыд сменяется пониманием, что я могу ошибаться, не нравиться кому-то и при этом оставаться достойным любви.
А пустота заполняется собственной жизнью — чувствами, желаниями, интересами и отношениями с Богом.
Не сразу. Не по прямой. Но именно так человек возвращается к себе — из тьмы созависимости.
Боль, стыд, пустота — чего из трех больше в вашей жизни сегодня?
Психолог Максим Курлыков
Есть состояние, которое легко принять за характер. Человек кажется собранным, надежным, отзывчивым. Он выдерживает, помогает, мирит. К нему идут, когда трудно. Внешне он уверен в себе, часто занимает ответственный пост. Такой столп общества.
Но сам себя он таким не видит. Потому что внутри живут боль (он сам не знает, от чего), стыд, который за все и по любому поводу, и... пустота. Которая не заполняется ни работой, ни отношениями, ни победами.
Это не слабость и не поломка. Это портрет созависимости, какой она выглядит снаружи и изнутри.
Боль — это невыплаканное горе
Ребенок, который не мог пожаловаться, потому что кому-то рядом было «еще хуже» или потому что его чувства высмеивали, учится не чувствовать. Но боль, неизбежная для каждого, не исчезает.
Она уходит в боль телесную. В зажатые плечи и челюсти, постоянное мышечное напряжение. В привычку все и всех контролировать.
Стыд — это ощущение «я — ошибка»
Это не «я сделал плохо», а «со мной глобально что-то не так».
Такой стыд рождается, когда ребенка стыдили, сравнивали, игнорировали или делали ответственным за чувства взрослых. Чтобы выжить, он надевает маску: «я сильный», «я хороший», «я удобный».
Под маской — стыд и страх, что, если он покажет себя настоящим, никто рядом с ним не останется.
Пустота — это потеря контакта с собой
Когда человек не знает, чего он хочет, что чувствует, кто он. Внутренний центр оказывается занят другими: их проблемами, настроениями, ожиданиями.
Пустота не лечится новыми отношениями, деньгами, поездками или сменой работы. Ибо куда бы ты ни поехал и с кем бы ни жил, ты всегда берешь с собой себя.
С чего начинается исцеление?
С признания: «Мне больно. Мне стыдно. Мне пусто».
Это не жалоба. Это правда.
За признанием приходит горе, и это важная часть изменения. Нужно разрешить себе оплакать то, чего не было, и то, что было не так.
Не обязательно долго и подробно. Здорово, если без обвинений других.
Дальше — встреча с собой.
Учиться замечать: «Я — не только моя вина. Я — не только мой стыд. Я — не моя пустота. Они — рана, которую я могу отдать терапии, группе, вере, честному разговору с тем, кому доверяю».
Постепенно боль становится сигналом: что-то идет не так или я потерял что-то важное.
Стыд сменяется пониманием, что я могу ошибаться, не нравиться кому-то и при этом оставаться достойным любви.
А пустота заполняется собственной жизнью — чувствами, желаниями, интересами и отношениями с Богом.
Не сразу. Не по прямой. Но именно так человек возвращается к себе — из тьмы созависимости.
Боль, стыд, пустота — чего из трех больше в вашей жизни сегодня?