Гипноз - четвертое состояние сознания?

Стоит произнести слово «гипноз», и воображение тут же подбрасывает сцену: маятник, тяжелые веки, человек выполняет чужие команды. Но действительно ли гипноз делает нас безвольными? Или это гораздо более естественное состояние, чем принято думать?
Современная психология относит гипноз к измененным состояниям сознания. Проще говоря, это режим, в котором привычное восприятие мира меняется: иначе ощущается время, тело, эмоции, внимание. Подобное бывает не только на сеансе у гипнотерапевта. Мы можем входить в похожие состояния во время сильного стресса, глубокой медитации, монотонной дороги или полного погружения в любимое занятие.

Иногда человек едет знакомым маршрутом и вдруг понимает, что почти не помнит последние десять минут дороги. Он не спал и не терял сознание. Просто внимание работало иначе.

Что происходит с человеком в трансе
Может искажаться чувство времени: двадцать минут ощущаются как пять или, наоборот, как целый час. Снижается привычный контроль, внимание становится более узким и сосредоточенным. У кого-то появляется ощущение легкости, у кого-то - тяжести, тепла, отстраненности от тела. Эмоции тоже способны усиливаться или, наоборот, будто отходить на второй план.

Но самое интересное начинается дальше. Почему в таком состоянии человеку легче работать с образами, воспоминаниями и внушением?

От факиров до психотерапии
В XIX веке интерес к гипнозу резко вырос. Аббат Фариа использовал резкие команды, а хирург Джеймс Брэд заметил, что похожее состояние можно вызвать фиксацией взгляда и словесным внушением. Именно Брэд популяризировал термин «гипноз», связанный с греческим словом «сон».

Хотя позже выяснилось, что гипноз вовсе не обычный сон.
Классический гипноз строился достаточно директивно: расслабьтесь, закройте глаза, почувствуйте тяжесть, усните глубже. Современные методы часто действуют мягче. Например, в эриксоновском подходе используются метафоры, неопределенные формулировки и образы, которые человек наполняет собственным смыслом.

Хороший гипноз иногда больше похож на очень сосредоточенный разговор, чем на киношный приказ «Спать!».

А можно ли заставить человека делать что угодно?
Вот здесь мифы особенно живучи. Повышенная внушаемость действительно может возникать, но гипноз не превращает человека в управляемую куклу. Он скорее меняет степень сосредоточенности и восприимчивости к предложениям.

И еще один важный момент: сам по себе транс не является волшебным лекарством. В психотерапии он используется как состояние, в котором человеку бывает проще работать с внутренними образами, напряжением, страхами, болезненными воспоминаниями и телесными ощущениями.

Существуют разные формы работы: классический гипноз, эриксоновские техники, релаксационные и медитативные практики, работа с воображением и образами. Некоторые методы сочетают транс с арт-терапией, например с рисованием.

Самовнушение сильнее, чем кажется
Самая любопытная часть гипноза заключается в том, что многое происходит не только благодаря словам специалиста. Огромную роль играет собственная психика человека - ожидания, установки, доверие, способность сосредоточиться и представить желаемое состояние.
Мы пользуемся самовнушением постоянно, даже не замечая этого. Фраза «у меня все равно ничего не получится» тоже своего рода установка. Как и противоположная: «я попробую и посмотрю, что выйдет».

Так где заканчивается обычная сосредоточенность и начинается гипноз? Возможно, граница гораздо тоньше, чем нам хотелось бы думать.

max.ru/psyconnect