Если неприятный разговор запустил мыслемешалку, попробуй записать…

Если неприятный разговор запустил мыслемешалку, попробуй записать ситуацию в дневник КПТ: что произошло, какие мысли и чувства появились. Затем проверь, где факты, а где догадки: «мне не ответили» и «меня игнорируют» — не одно и то же.

Лайк, если нужен отдельный пост про дневник КПТ 🤍