Метод Сократа или Сократовский диалог — психологическая практика, которая включает в нас внутреннего психолога и помогает проработать мысль или установку, мешающую жить. Вот как это работает:

Берем бумагу, ручку и записываем следующие вопросы:

🔹 Какие у меня доказательства, что эта мысль (идея, установка) верна?
🔹 Какие есть доказательства, что неверна?
🔹 Какую альтернативную мысль (идею, установку) можно предположить?
🔹 Что может произойти самого плохого, если я предприму то, что планирую (или буду продолжать жить по этой установке)? Что самого хорошего может произойти? И какой вариант развития событий, на мой взгляд, самый реалистичный?
🔹 Что произойдет, если я изменю образ мыслей (откажусь от идеи, изменю установку)?
🔹 Что бы я сказал своему родственнику или другу, если бы он оказался в такой ситуации (жил бы с такой установкой)?
🔹 Что мне делать?

Этот метод хорош тем, что мы позволяем себе проникнуть в ситуацию глубже обычного и находим неожиданные для себя, свежие решения. Главное тут — не судить себя и не оценивать.

Хорош такой диалог и в общении с ребенком. Он помогает и вам его лучше понять, и ему самому научиться осознавать себя и принимать лучшие на данный момент решения.

#рекомендации