Уже 4 недели я выполняю кардиотренировки 1–2 раза в неделю.

Цель — повысить силовую выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Кардио у меня не монотонное, а разнообразное. Сейчас готовлюсь к соревнованиям HYROX.

Сегодня был такой простой комплекс:

• бег — 1500 м
• броски мяча в мишень с полным приседанием, 6 кг — 60 раз
• берпи — 20 раз
• бег — 1000 м
• броски мяча в мишень с полным приседанием, 6 кг — 40 раз
• берпи — 40 раз
• бег — 500 м
• броски мяча в мишень с полным приседанием, 6 кг — 20 раз
• берпи — 60 раз

Задача — закрыть комплекс за 35 минут.

Я смог за 39 минут.

Кто желает, может попробовать и ощутить на себе, что такое 120 берпи.

Свои результаты пишите в комментариях.