А вот несколько фактов о нашем сне из этой книги:

• Люди, которые спят по 6 часов, думают, что с ними всё нормально
Но исследования показывают: их мозг работает почти так же плохо, как после 24 часов без сна. И самое опасное — они этого даже не замечают.

• Одна ночь с 4–5 часами сна снижает ключевые клетки иммунитета почти на 70%.
То есть организм становится намного хуже защищён от вирусов и раковых клеток.

• Недосып буквально заставляет вас толстеть.
После плохого сна гормон голода растёт, а гормон насыщения падает. Поэтому мозг начинает жёстко требовать топлива в виде еды.

• Мало сна = больше агрессии и тревоги.
Без нормального сна эмоциональный центр мозга работает на перегрузке. И обычные проблемы начинают казаться катастрофой.

• Хронический недосып связан с:
болезнями сердца
диабетом
депрессией
снижением памяти
ускоренным старением

• Сон — это не время, которое мы теряем. Это время, которое буквально продлевает нам жизнь.
Иногда самый продуктивный шаг на завтра — лечь спать сегодня раньше.