Эффективная тренировка для тела

Идеальный вариант для занятых, кто хочет увидеть результат без лишних затрат времени.

1. Обратные отжимания — 3×20 (укрепляют трицепс и руки).
2. Шаги в планке в сторону — 3×40 (жиросжигание, кор и руки).
3. Прямые скручивания — 3×50 (основное упражнение на пресс).
4. Диагональные скручивания — 3×40 (формируют талию и боковой пресс).
5. Боковая планка — 4×20 сек на каждую сторону (укрепляет «каркас» тела).

Отдых: 1 минута между подходами и упражнениями.

Для максимального результата выполняйте движения медленно, без рывков. Держите корпус в напряжении и чувствуйте мышцы.

После этой тренировки почувствуете, что все «горит», несмотря на простоту упражнений.