Детский сон и использование телефона: как наладить вечернюю рутину

«Я уже сплю!» — говорит ребёнок, пряча светящийся телефон.

Ночью в телефоне остаются друзья, недосмотренные ролики и незаконченная игра. Утром же нужно вставать, независимо от того, насколько поздно это закончилось.

Попробуйте заранее обсудить три аспекта, которые обычно вызывают споры:

Где телефон ночует?
Выберите постоянное место для зарядки вне кровати, а лучше — вне спальни. Будильник можно поставить отдельно. Можно предложить взрослым тоже присоединиться к этому правилу.

Как заканчивается вечер онлайн?
«В десять выключаем» стоит дополнить конкретными действиями: заранее попрощаться в чате, сохранить игру, не начинать новый матч перед окончанием времени.

Что будет после телефона?
Пусть ребёнок выберет спокойное занятие: душ, чтение книги, короткий разговор с вами. Вечер не обязан обрываться командой «Теперь немедленно усни».

Начать можно так:
«Я вижу, как тяжело тебе вставать. Давай попробуем несколько вечеров оставлять телефон на зарядке в другой комнате и посмотрим, что изменится».

Если и без телефона долго не получается заснуть, важно разобраться, что ещё может мешать.

А где у вас ночью заряжаются телефоны — рядом с кроватью или в другой комнате?

Мама знает ❤️ | Подпишись!