🐬 Хочешь мощнее дельфин? Начни тренировать его на суше!

Для развития волнообразного движения можно использовать обычный турник, резинку и гимнастический мяч.

В чём смысл упражнения? Научиться контролировать движение ног и таза, чувствовать волну всем телом и согласовывать работу мышц корпуса и ног.

🌊 На что обратить внимание:
🔹 Движение начинается от таза.
🔹 Корпус стабилен, мышцы пресса включены.
🔹 Ноги движутся волнообразно, без лишнего напряжения.
🔹 Главное — не просто размахивать ногами, а чувствовать непрерывную волну.

Такая работа помогает лучше понять механику дельфиньего удара и перенести это ощущение в воду.

Сначала контроль движения — затем мощность и скорость! 💪🏊

🤷‍♂️Не теряйте нас, подписывайтесь на наши новые каналы ⤵️

🏊 PRO Плавание
📍 PRO Локации