🏊‍♂️ УПРАЖНЕНИЕ: НОГИ КРОЛЕМ + РУКИ БРАССОМ

Как разнообразить тренировку и улучшить координацию движений? Попробуйте интересное упражнение, в котором руки работают брассом, а ноги — кролем! 🔥

💪 В чём суть упражнения?

🔹 Руки — брасс: выполняем привычный гребок руками брассом, контролируя захват воды и возвращение рук вперёд.

🔹 Ноги — кроль: работаем ногами попеременно вверх-вниз, как в кроле. Движения выполняем от тазобедренного сустава, оставляя ноги расслабленными, а стопы — подвижными.

🔹 Корпус — стабильно: стараемся сохранять горизонтальное положение тела и не допускать лишних движений из стороны в сторону.

🎯 Для чего нужно это упражнение?

✅ Развивает координацию рук и ног.
✅ Помогает почувствовать работу каждой части тела отдельно.
✅ Учит сохранять положение тела и баланс в воде.
✅ Разнообразит тренировку и делает привычные движения более осознанными.

💡 На что обратить внимание?

Не пытайтесь выполнять движения на максимальной скорости. Сначала сосредоточьтесь на правильной технике рук и непрерывной работе ног кролем. Дышите спокойно и сохраняйте ритм.

🏆 Секрет успеха — координация!Чем лучше вы контролируете движения рук и ног по отдельности, тем легче осваивать новые технические задачи в плавании.


🤷‍♂️Не теряйте нас, подписывайтесь на наши новые каналы ⤵️

🏊 PRO Плавание
📍 PRO Локации