🔥 Чтобы усложнить тренировку пресса, не всегда нужны дополнительные веса. Иногда достаточно убрать устойчивую опору!

Большинство упражнений на мышцы кора становятся сложнее за счёт дополнительной нагрузки. Но сегодня мы пойдём другим путём — добавим нестабильность.

Фоам-роллер постоянно движется, не даёт привычной опоры и заставляет мышцы кора активно работать, чтобы удерживать равновесие.

✨ 5 упражнений:
• Прыжки ногами с опорой на одну руку
• Упражнение «Тачка»
• Растяжка сухожилий с подъёмом ноги
• Перекат назад с массажем живота
• Подъём в уголок с боковой планкой

Секрет этой тренировки — медленное и контролируемое выполнение. Здесь важна не амплитуда, а способность удерживать равновесие и управлять движением.

⏱️ 1 минута на каждое упражнение
🔁 2 круга

💪🏻💪🏻💪🏻