Едите вроде бы правильно, а клетчатки всё равно мало? 🥦

Едите вроде бы правильно, а клетчатки всё равно мало? 🥦

Куриная грудка, яйца, творог, рыба — прекрасные источники белка. Но есть один нюанс: клетчатки в них практически нет!

А ведь пищевые волокна нужны не только для нормального пищеварения. Они служат пищей для части полезных кишечных бактерий и помогают дольше сохранять сытость. Поэтому даже рацион с достаточным количеством белка может оказаться бедным клетчаткой, если в нём мало овощей, фруктов, цельных злаков и бобовых.

Попробуйте добавить к завтраку ягоды, к обеду овощи, а несколько раз в неделю включать в меню чечевицу или фасоль.