Правда ли, что пропуск завтрака замедляет метаболизм?

Многие уверены: если не позавтракать, организм перейдёт в режим экономии энергии и начнёт откладывать жир. Но всё не так просто!

Сам по себе пропуск завтрака не заставляет обмен веществ резко замедляться. Для изменения веса гораздо важнее общая калорийность питания, а не время первого приёма пищи.

🥑 Однако есть нюанс: если из-за голода к обеду вы готовы съесть всё, что попадётся под руку, отсутствие завтрака может мешать контролировать порции.

Поэтому ориентируйтесь на свой аппетит и режим дня. Завтрак полезен, если помогает вам чувствовать себя хорошо и питаться сбалансированно.