Россияне купили 76 млн литров растительного молока в 2025. Овсяное — лидер (31%), ещё 19% — овсяное со вкусом шоколада.

Овсяное. В теории бета-глюканы полезны для холестерина. В практике — в магазинных вариантах овёс расщеплён до простых сахаров, плюс масло и регуляторы. Польза неочевидна.

Овсяное с шоколадом — десерт, не молоко.

Миндальное. Витамин Е — да. Белка — кот наплакал. Годится в кофе и каши.

Ячменно-нутовое. Редкий, но толковый вариант: есть белок и клетчатка. Часто без сахара.

Кокосовое. Лауриновая кислота для энергии. Белка почти нет. Вкус — 🔥

Кокосово-рисовое. Приятная текстура, пользы минимум.

Главное: читайте состав и не покупайте десерт под видом здорового выбора.