Предупреждение для всех, кто увлечен спортом: не забывайте о важности сна! 💤

Свежее исследование ученых из Пекина демонстрирует связь между качеством сна и биологическим возрастом. Насколько «молодым» или «старым» выглядит наш организм, можно определить по анализам крови. Хотя многие считают, что 7 часов сна — это оптимальное время, результаты показали, что недостаток сна может негативно сказаться на нас, вне зависимости от уровня физической активности.

На графике представлены три группы людей: с низкой, средней и высокой активностью. Для всех этих групп 7 часов сна считаются идеальными. Однако те, кто спит меньше или больше этого времени, по результатам анализов выглядят старше. Особенно впечатляет синяя линия — она показывает, что у активных людей риск преждевременного старения возрастает еще больше при недосыпе.

Поэтому, если вы спите всего 5 часов, лучше уделите время отдыху, а не отправляйтесь на пробежку «из-под палки».