Идея для полезного завтрака

Основа:
• отварная гречка (лучше на бульоне)
• соус: мягкий творог + песто
• отварное яйцо

Эта идеальная база для завтрака, так как она сочетает в себе сложные углеводы, белки и жиры. Но не ограничивайтесь только этими ингредиентами.

Попробуйте добавить к гречке свежий шпинат, огурец или помидоры черри — это не только сделает блюдо ярче, но и обеспечит дополнительную клетчатку. А если хотите увеличить количество белка, добавьте рыбу или ветчину.