Рыба с овощами в духовке — лёгкий ужин для тех, кто следит за фигурой.

КБЖУ на 100 г: 96,6 ккал / белки 9 г / жиры 5,2 г / углеводы 3,2 г.

Ингредиенты:
- филе белой рыбы — 300 г
- овощи (замороженная смесь или свежие) — 200 г
- яйца — 2 шт.
- перемолотая овсянка — 60 г
- молоко — 50 мл
- соль и чёрный перец по вкусу

На кадрах видно, что кусочки рыбы выложены в форму для запекания, сверху лежат разноцветные овощи и посыпана зелень (похоже на укроп). Блюдо готовится в духовке. Температура и время запекания в исходнике не указаны, поэтому ориентируйтесь на свою духовку и готовность рыбы.

Подписывайся на этот канал 🥑 ПП тарелка из Pinterest — лёгкие и вкусные рецепты на каждый день ✨