Пример меню на 1600 ккал — худеешь и не думаешь о еде 🍽️

Знакомо состояние, когда вроде стараешься… а вес стоит?
Или держишься весь день, а вечером «накрывает»?

Это не потому что с тобой что-то не так.
Это потому что нет системы.

Когда есть понятное меню — уходит хаос, снижается тяга к сладкому и ты наконец начинаешь худеть спокойно 🙌

Смотри, как может выглядеть твой день 👇

🌿 Воскресенье – Понедельник

✨ Завтрак — нутовый омлет (~212 г): нутовая мука 65 г, вода 100 г, сода + лимонный сок, помидоры 100 г, специи, масло гхи 2,5 г. Смешиваешь, обжариваешь овощи, заливаешь тесто и готово. + фрукты или ягоды 80 г и цикорий с молоком.

✨ Обед — печень по-строгановски (~214 г): говяжья печень 280 г, лук 100 г, масло гхи 5 г, сметана или кокосовое молоко 150 г. Обжариваешь и тушишь 15–20 минут. Добавляешь гречку (50 г сухой на 2 дня) и овощи 200 г с оливковым маслом.

✨ Ужин — омлет с цветной капустой (~286 г): яйца 3 шт, капуста 100 г, молоко, сыр 25 г, масло гхи. Обжариваешь капусту, заливаешь смесью и доводишь до готовности. Плюс овощи 200 г и семечки 10 г.

✨ Перекус — орехи 20 г.

📊 Это около 1600 ккал с нормальным балансом БЖУ, где ты сыта и не думаешь «что бы съесть ещё»

И вот в чём разница…
Ты не сидишь на диете — ты просто живёшь и питаешься нормально.

Без вечного:
— сорвалась
— хочу сладкое
— вес стоит

Потому что тело получает всё, что ему нужно

Если ты устала бороться — это не про слабость.
Это про то, что тебе нужна система ❤️

Я уже всё продумала за тебя.

Забрать бесплатное меню на неделю можно здесь:
vk.cc/cci5vs

Ты получишь готовый файл с меню, списком продуктов и вариантами калорийности — чтобы подстроить под себя и спокойно снижать вес.

Важно: меню можно получить бесплатно только один раз.
Если уже брала — значит ты готова к следующему шагу и стабильному результату 💛