🧠 Почему мы разучились отдыхать и чувствуем вину даже в выходные?

PostNews пообщался с клиническим психологом Мартой Никаноровой и выяснил, почему даже после целого дня без работы мы можем чувствовать себя совершенно разбитыми.

По словам специалиста, многие привыкли измерять собственную ценность продуктивностью. С детства нам могут внушать, что отдых — признак лени, а безделье нужно заслужить. В результате даже в выходной человек испытывает тревогу из-за невыполненных дел и не позволяет себе расслабиться.

При этом отсутствие работы еще не означает полноценного восстановления. Можно весь день лежать на диване, но мысленно продолжать решать задачи, переживать о будущем и критиковать себя. Постоянные уведомления, тревожные новости и бесконечное листание соцсетей тоже перегружают внимание. Однако телефон не обязательно исключать полностью: музыка, игры и общение с близкими могут помогать расслабиться.

Чтобы восстановиться, психолог советует ежедневно выделять 20–30 минут на занятия без конкретной цели: гулять без маршрута, слушать музыку или просто полежать без телефона. Во время работы полезно делать короткие паузы по 3–10 минут, а вечером — отключаться от рабочих сообщений. Не менее важно высыпаться и не пытаться превратить каждую свободную минуту в полезную.

Главное — не превращать отдых в еще одну обязанность, за невыполнение которой нужно себя ругать. Если усталость не проходит неделями даже после полноценного отдыха, стоит обратиться к врачу: причина может быть не только в стрессе.

Подписывайтесь на: max.ru/postnews