Про то, как я бросил пить. (ни капли не пью уже 3 года)

Самое первое, что нужно сделать, если ты думаешь про отказ от алкоголя
понять мотив честный
не красивый и вылизанный какой то (потому что тренд и тд)
не социально одобряемый типо там аскеза например
а твой именно (об этом знаешь только ты)

В моем случае мотив был стратегический
я хотел еще большей самореализации
я хотел быть максимально чистым внутри, чтобы увидеть реальную ценность своего пути
понять, какой я без допинга, какой мой потенциал и развивать его

Так же мне было важно сохранить здоровье
энергию
молодость
потому что в 28 лет я вдруг поймал себя на ощущении
я старею душой
и телом тоже
и меня это очень сильно напугало

Я тогда не считал себя алкашом
сейчас понимаю
я им был 100%))

Тусовки
кальянные
бары
клубы
это все тоже алкоголизм
просто социально приемлемый
красиво упакованный

В 28 все начало заканчиваться
в 29 я принял решение шо все - пора как грится

Без апогея и без дна
я просто ясно увидел
я инвестирую в свою раннюю смерть
и то, что я употребляю, становится мной, я прям конкретно начал потреблядствовать и повышать ставки

И еще один важный момент
если твой мотив это спринт
типо "я год не пью и посмотрю че там будет"
ничего не выйдет)))

Если ты пила например 10 лет
если твой досуг и окружение всегда были вокруг алкоголя
год вообще ничего не решит

Я это понял сразу
это был не эксперимент и не аскеза
это был новый образ жизни
с принятием всех сложностей

Чтобы войти мягче
я начал с подпитки

Я буквально забивал YouTube запросами
вред алкоголя
что будет с организмом через месяц
через год
через пять
через десять

Потому что в моем окружении не пил никто
все либо попивали
либо бухали
мне не хватало опоры

Эту опору я добирал знаниями
потом алгоритмы начали подсовывать людей
которые делились своим опытом
изменениями
жизнью без алкоголя

Первый год я смотрел это системно
и это очень помогло

Второй важный момент
возврат к базовым настройкам

Будь готова
часть людей уйдет
часть интересов отвалится
может уйти работа
может уйти человек рядом

Потому что иллюзия уйдет
ты начнешь решать проблемы трезво
и это больно
очень

У меня было ощущение
что алкоголь тормозил мою психику
она просто не развивалсь, и был застой

Поэтому нужно замещение

У тебя появится огромное количество свободного места
выходные
вечера и тд

Я пошел укреплять позицию
через нутрициологию
мне нужно было продолжать усиливать организм
я начал учиться
изучать
появилась энергия
мозг начал оживать

Важно
не мельтешить
не хвататься за все подряд
решение должно быть твоим
устойчивым
без истерик и эмоциональных волн, дай себе время, не торопись

Третье
не жди результатов

Если ты ждешь изменений
ты сразу входишь в стресс
и разочарование
и мозг скажет
да пошло оно все и полетела рюмашечка) потом вторая и тд

Плюсы будут
но это долгая дистанция
очень долгая
и честная работа над собой

Четвертое
давление!!

Близкие
родственники
парень
коллеги
корпоративы
шутки
подколы

Тут нужна внутренняя опора
если ее нет
возьми психолога на время, это нормально

Я не ходил в терапию
я слушал аудиокниги
смотрел контент
где понимал
я иду правильно
со мной все в порядке и надо это прожить

Пятое
система

Сон
питание
стресс
движение

Если у тебя дефициты
организму будет тяжело
и он будет искать быстрый выход
а это - алкоголь)) пусть даже мало, но за ним потянется все остальное, старые друзья, контекст и тд)

Дай телу ресурс
белки
жиры
углеводы
режим
и станет проще

Спорт
очень помогает

Начни с малого
дома
прогулки
дорожка
зал без тренера
смотри
пробуй
потихоньку

По началу ты станешь фанаткой
это нормально))

Но будь готова
99% людей не поддержат (либо сделают вид что поддержат)
ты разочаруешься
часть контактов сойдет на нет

Это нормально

Ты можешь остаться одна
и сначала будет страшно
но это путь к себе
это временно - не навсегда)

Люди придут
гораздо масштабнее
чем те 20 или 30
с которыми ты тусила и хуесосила (начальника, бывшего, подругу и тд)

Потом пройдет фанатизм
и ты поймешь