Полина Гавердовская | структура психотерапии и всякое
Гештальт-терапевт, ведущий тренер МГИ, медиатор, профайлер, автор бестселлера "Страдаю, но остаюсь", создатель https://gaverdovskaya.studio Сотрудничество: polina.gaverdovskaya@gmail.com
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.3 680▼ 0,2 %−8 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.7 393▲ 1,3 %было 7 341
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.682▼ 25,4 %было 920
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 19,3 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,6 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.1 198▼ 18,4 %было 1 468
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.32,6 %▼ 7,2 п. п.пунктир — было 39,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.9,22 %▼ 3,3 п. п.
было 12,53 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,0▲ 40,8 %было 0,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−8подписчиков за период
+4 самый большой прирост · 20 окт 2026−4 самая большая убыль · 21 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
7 393просмотров за период▲ 1,3 %
Средний охват поста — 1 198 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
9,22 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 3,3 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 23:02 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Стало уже рутиной ежедневное хождение в Яндекс по грибы скачать не скачанное. Что-то они там чинят. Каждый раз набирается на картошечку с грибной поджаркой два-три файлика. И на том спасибо, живем.
Боник попоны не укакивал, напротив, старался, вы видели. Привез бронзовую медальку🪬. На ней хочу окончательно перестать едить "кресты", тренер разрешила :) Буду продолжать работать над выражением лица. Чтобы не было настолько похоже, будто я возлагаю цветы на могилу Вещего Олега. Тем более, что она пока не обнаружена.
Осень в этом году бескомпромиссно исключительная. Золотое и бордовое аккуратно перемещается под ноги, холодает, конечно, но как-то по-доброму, и все это тихо светится изнутри. У многих здесь возникает вопрос, точно сформулированный моим коллегой: "Мы за это уже заплатили или еще заплатим?".
5. Иногда действительно ничего не нужно обсуждать и объяснять. Порой люди позволяют себе такие слова и дела, после которых сам факт того, что вы когда-то были знакомы, для хранения в вашей памяти необязателен. Ведь выделять в памяти место — как оплачивать бокс в хранилище. Зачем? На эти деньги лучше купить чего-то к чаю и сходить в гости к тем, кто ведет себя иначе. И у вас еще останется!
6. Если хотите уйти навсегда и чтобы про вас сразу забыли, постарайтесь уйти вежливо. Вежливость забывается очень быстро и не вызывает желания догнать и вежливо ответить. Идеальное исчезновение — это улыбка Чеширского кота, которая тает в воздухе.
7. Если уходите от психопата — уходите немедленно и любым способом, каким получится. Главное — никаких контактов после. Психопаты выбиваются из общего ряда людей своей экстраординарной способностью манипулировать, поэтому тонкие разговоры тут не помогут, только лом. Молча блокируете и уходите. Остальное — время вылечит.
Время от времени встречаю дискуссию о том, как "правильно" выходить из отношений. И неоднократно меня просили на эту тему высказываться, но я избегала. Поскольку любой человек, поживший, но из ума не выживший, отлично знает: есть темы, в которых нет победителей. Невозможно всегда, долгие годы — быть на высоте в некоторых вопросах. Среди них, например, воспитание, честность, а также — "правильное" завершение отношений. В классических тестах типа MMPI один из вопросов на ложь так и звучит: я никогда не вру. Верно, неверно? Ответ "верно" означает, что весь тест невалиден, испытуемый лжет. То же с "правильным" завершением отношений. Причем — любых.
Поэтому скажу как думаю. Но это не означает, что я всегда так делаю. Да, и это не последовательная схема, как вы, возможно, у меня привыкли, а просто мысли под номерами.
1. Выходить из отношений важно, если ты там был. Вполне возможно, вы пару раз сходили в кино и в кровать, а в отношениях и не были. Хорошая новость: можно не выходить. Никто не заметит.
2. Допустим, вы были в отношениях, но больше не хотите их продолжать. Думаю, лучше поговорить. Незавершенные отношения — не те, которые нужно продолжать, а те, которые нужно завершить, и завершение — это некоторое действие, точнее — их последовательность. Примерно такая: озвучание решения, сожаление, благодарность. Или: озвучание нерешаемой проблемы/противоречия, озвучание решения, сожаление, благодарность. Или: озвучание недопустимых обстоятельств, решение, гнев, недоумение, сожаление, благодарность. Например:
— (Не)дорогой, знаешь, после того, как я застала тебя в нашем парке с трехлетней сукой поденко ибиценко, между нами кончены всяческие отношения. Мне жаль, я негодую. Но извращенец не может быть зятем моей мамы Людмилы Петровны Дерюгиной. Прощай!
Знаю, что вы скажете: если он (она) такой растакой проводит время с этой сукой поденко ибиценко, нету у меня к нему ни грусти, ни благодарности, одно презрение, прости господи!
Верю! Понимаете, дело вообще не в нем и не в его суках. Дело исключительно в вашем комфорте. Целостная психика чувствует себя гораздо лучше, чем фрагментированная. Застали недорогого с чужой борзой и возмущены? Да. Но расстаетесь то вы не только с этим эпизодом, но целиком со всем недорогим. Где-то там есть в вашей душе и печаль по его щекотным генеральским усам, и благодарность за подаренную теслу (сумку). Не сейчас, так позже (лучше раньше) имеет смысл проститься с ним целиком. И с сукой его поденко ибиценко. Ибо — вам жить. Свободной или — не очень. Поскольку невыраженная печаль и благодарность — привязывают. А вам оно надо?
3. Нередко отсутствие финального объяснения означает, что один (или оба) не против запасти эти отношения "про запас". Сейчас чето ниочинь, а там — кто знает? Если вас это устраивает — не разбирайтесь. Если не устраивает — см. пункт 2. Правда, ярое желание поставить точки над "е" может войти в противоречие с нежеланием другого это делать: из малодушия, запасливости или иного умысла. Ничего страшного. Для отношений нужны двое, а для расставания партнер не требуется. Проделаете это все самостоятельно.
4. Еще есть люди, которые исчезают в наказание. Иногда так и говорят: самое большое наказание — это лишиться общения со мной. Было бы слишком просто, если бы это действительно так работало. Обычно всем непонятно или плевать. Никакого наказания для оставшихся не получится. Мало с кем отношения представляют действительно такую ценность, чтобы эта самая ценность не уничтожалась бы странным исчезновением. Как ни крути, чаще всего выходит как в анекдоте про неуловимого Джо: никто его не ловит не потому, что он так быстро бегает, а потому, что нах никому не нужен ↪️
Подходит к концу год моей жизни на первом этаже. Я жила здесь с удовольствием. Посмотрела близко все четыре времени года. Посидела летом в самой чаще. Свидетельствовала все песенные циклы зябликов. До сих пор впечатляюсь, как, только лишь обзаведясь (я надеюсь) семьями, они единогласно уступили уличный микрофон воронам. То есть, зяблики поют лишь весной, а вороны потом каркают весь год. Им есть, что сказать вне зависимости от семейного статуса. Но интересно еще, что голоса ворон и зябликов не звучат одновременно. Орнитологи, это почему? Вороны занимаются семейными делами как-то молча?
Еще я заново оценила смысл деревьев. Летом, честное слово, в самом центре старого московского района в нашем доме живешь в абсолютной тишине (кроме птиц). Раз в месяц можно выхватить обрывок телефонного разговора и еще пару раз гавкнет собака, это все. Нет! Не все. Мне здесь страшно нравится звук летящего самолета. Вечером и ночью такая тишина, что я слышу самолет. А сейчас деревья разделись, и плывет уже за окном ровный гул ближайшей улицы. Его не было!
Последние годы от жизни есть устойчивое впечатление, что она уверенно становится хуже. Все хужает: связи и связь. Люди и человечество. Но что-то улучшается. Я меняю Чертаново на Зябликово, чтобы иметь быстрый доступ на Каширку в область (где тренируюсь). Но юмор ситуации в том, что за этот год построили Южно-Лыткаринскую трассу, и теперь время в пути из обоих районов в область — одинаковое. Ну почти. Если ехать из Чертанова, там по пути еще открываются потрясающие виды на новые районы. Как бы с холма. Кто-то там ездил? А если ехать из Зябликов, то чешешь прямо по Каширке, и, вроде как, не так красиво. И, кстати, в Зябликах зябликов слышно не будет, только если в парк спуститься. Вот такой парадокс.
Что еще? Боня снова укакал попону. Яндекс отдал почти все (и тут же списал деньги за Плюс, надо бы его расковырять и отказаться, но, думаю, это задача для программистов). Осень потрясающе хороша. А у вас как?
