☝🏻Какие вы у нас 🥰❤️. Спасибо вам за доверие.
Открытый канал
ID 76185812332761
Подслушано у Нутрициологов🍒
Канал ведут нутрициологи, которые ВАС понимают
Ты можешь анономно задать вопрос или поделиться своей историей здесь: http://max.ru/id920459717583_bot?start=0uwqjtc
На канале обсуждаем:
💡питание, энергия и усталость
💡анализы и дефициты
💡лишний вес
💡сон и стресс
Без модных диет, волшебных таблеток и информационного хаоса
Канал создателя "ПОДСЛУШАНО У НУТРИ": https://max.ru/id22902956538_biz
- Каналов в рубрике
- 10 287
- Место этого канала
- № 4 379
- Каналов в рубрике
- 25 577
- Место этого канала
- № 1 585
- Каналов в рубрике
- 13 247
- Место этого канала
- № 5 127
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
23 октября — 29 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
934
0,4 %
+4 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
713
34,0 %
было 585
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
50
57,1 %
было 35
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+4подписчиков за период
+5 самый большой прирост · 28 окт 2026 −3 самая большая убыль · 25 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,0индекс цитируемости
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 21 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 850 каналов.
54 313-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 08:48 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
РОЗЫГРЫШ добавок от BioOrganio на выбор
Призер сможет выбрать любую 1 добавку из этих:
🧬магний хелат
🧬магний цитрат
🧬таурин
🧬витамин С
УСЛОВИЯ:
1. Подписаться и оставаться подписанным на каналы:
💌 Спокойный живот с Ириной
💌 Больше, чем снижение веса
💌 Подслушано у Нутрициологов
2. Переслать этот пост другу
3. Нажать кнопку «УЧАСТВОВАТЬ»
!ВАЖНО Для участия необходимо
выполнить все три условия. Выбор победителя происходит автоматически.
Победители будут выбраны 4 ноября в 18:00 по Москве. Удачи всем!
👥 Участников: 43
🎟 Билетов: 47
🏆 Призовых мест: 4
⏰ Итоги: 04.11.2026 18:00
🎉 УЧАСТВОВАТЬ
Розыгрыш создан в Приз_КитБот
Больше розыгрышей здесь
Призер сможет выбрать любую 1 добавку из этих:
🧬магний хелат
🧬магний цитрат
🧬таурин
🧬витамин С
УСЛОВИЯ:
1. Подписаться и оставаться подписанным на каналы:
💌 Спокойный живот с Ириной
💌 Больше, чем снижение веса
💌 Подслушано у Нутрициологов
2. Переслать этот пост другу
3. Нажать кнопку «УЧАСТВОВАТЬ»
!ВАЖНО Для участия необходимо
выполнить все три условия. Выбор победителя происходит автоматически.
Победители будут выбраны 4 ноября в 18:00 по Москве. Удачи всем!
👥 Участников: 43
🎟 Билетов: 47
🏆 Призовых мест: 4
⏰ Итоги: 04.11.2026 18:00
🎉 УЧАСТВОВАТЬ
Розыгрыш создан в Приз_КитБот
Больше розыгрышей здесь
🤫 Тсс… У нас тут намечается кое-что интересное!
Давненько у нас не было розыгрышей, правда? 😏
Решили исправиться! И раз уж дарить подарки, то не что попало, а добавки, которые любит наша команда "Подслушано у нутрициологов" ! 💚
🔥 Уже завтра в 16:00 запускаем РОЗЫГРЫШ!
Что именно будем разыгрывать? Пока сохраним интригу 🤫
А вы пока признавайтесь: соскучились по нашим розыгрышам?
❤️🔥 - Ещё как! Ждём!
🔥 - Уже готовим пальчики к участию!
Давненько у нас не было розыгрышей, правда? 😏
Решили исправиться! И раз уж дарить подарки, то не что попало, а добавки, которые любит наша команда "Подслушано у нутрициологов" ! 💚
🔥 Уже завтра в 16:00 запускаем РОЗЫГРЫШ!
Что именно будем разыгрывать? Пока сохраним интригу 🤫
А вы пока признавайтесь: соскучились по нашим розыгрышам?
❤️🔥 - Ещё как! Ждём!
🔥 - Уже готовим пальчики к участию!
🍊 Осенний нутри-глинтвейн: меньше сахара, больше пользы!
Когда за окном холодный ветер, дождь и серое небо, особенно хочется чего-нибудь горячего, ароматного и вкусного.
Например, глинтвейна с апельсином, корицей и гвоздикой.
Чтобы налить в красивую кружку, укутаться в плед и наслаждаться осенним вечером. 🍂
Но обычный глинтвейн не такой полезный, как может показаться. В классическом варианте есть алкоголь, а в безалкогольном часто используют сладкий виноградный сок, иногда ещё и добавляют сахар или мёд.
Получается вкусно, но довольно сладко. И даже если напиток приготовлен с фруктами и специями, это не делает его автоматически полезным.
А что, если немного изменить рецепт?
💚 Мы предлагаем приготовить нутри-глинтвейн!
Вместо вина и большого количества сока возьмём ягодный настой, немного натурального сока, цитрусовые и ароматные специи.
Вкус останется насыщенным, пряным и по-настоящему осенним, а сахара будет значительно меньше.
🍷 Нутри-глинтвейн с клюквой, апельсином и пряностями
Ингредиенты на 3–4 порции:
▫️ Клюква свежая или замороженная - 100 г
▫️ Вода - 700 мл
▫️ Виноградный сок без добавленного сахара - 150 мл
▫️ Апельсин - 1 шт.
▫️ Корица - 1 палочка
▫️ Гвоздика - 3–4 бутона
▫️ Имбирь свежий - 2–3 тонких ломтика
▫️ Бадьян - 1 звёздочка (по желанию)
👩🍳 Как приготовить:
- Клюкву слегка разомните ложкой, чтобы ягоды пустили сок.
- Апельсин нарежьте кружочками.
- В кастрюлю налейте воду, добавьте клюкву, апельсин, имбирь и специи.
- Доведите почти до кипения, уменьшите огонь и прогревайте 5–7 минут.
- Добавьте виноградный сок, прогрейте ещё пару минут, не доводя до кипения.
- Снимите с огня, накройте крышкой и дайте настояться 10 минут.
- Разлейте по кружкам. Аромат будет потрясающий! 🍊
🌿 А теперь самое интересное: что полезного в нашей версии?
✔️ Меньше сахара. Мы используем преимущественно воду и ягоды, а не готовый сладкий сок. При этом вкус остаётся ярким благодаря апельсину и специям.
✔️ Без алкоголя. Получаем любимый пряный вкус без воздействия этанола на организм.
✔️ Ягоды и фрукты. Клюква и апельсин содержат растительные соединения с антиоксидантными свойствами. Часть из них сохраняется в напитке, хотя количество зависит от приготовления.
✔️ Пряности вместо сахара. Корица, имбирь и гвоздика делают напиток ароматным и насыщенным, поэтому дополнительная сладость может вообще не понадобиться.
Конечно, одна кружка такого глинтвейна не укрепит иммунитет и не заменит полноценное питание. Но это хороший пример того, как можно сделать любимый сезонный напиток менее сладким, не отказываясь от удовольствия.
Именно такие изменения мы любим рекомендовать: когда полезная привычка не требует жертв, а просто становится частью обычной жизни.
🍂 Сохраняйте рецепт от "Подслушано у нутрициологов" для ближайшего прохладного вечера!
Когда за окном холодный ветер, дождь и серое небо, особенно хочется чего-нибудь горячего, ароматного и вкусного.
Например, глинтвейна с апельсином, корицей и гвоздикой.
Чтобы налить в красивую кружку, укутаться в плед и наслаждаться осенним вечером. 🍂
Но обычный глинтвейн не такой полезный, как может показаться. В классическом варианте есть алкоголь, а в безалкогольном часто используют сладкий виноградный сок, иногда ещё и добавляют сахар или мёд.
Получается вкусно, но довольно сладко. И даже если напиток приготовлен с фруктами и специями, это не делает его автоматически полезным.
А что, если немного изменить рецепт?
💚 Мы предлагаем приготовить нутри-глинтвейн!
Вместо вина и большого количества сока возьмём ягодный настой, немного натурального сока, цитрусовые и ароматные специи.
Вкус останется насыщенным, пряным и по-настоящему осенним, а сахара будет значительно меньше.
🍷 Нутри-глинтвейн с клюквой, апельсином и пряностями
Ингредиенты на 3–4 порции:
▫️ Клюква свежая или замороженная - 100 г
▫️ Вода - 700 мл
▫️ Виноградный сок без добавленного сахара - 150 мл
▫️ Апельсин - 1 шт.
▫️ Корица - 1 палочка
▫️ Гвоздика - 3–4 бутона
▫️ Имбирь свежий - 2–3 тонких ломтика
▫️ Бадьян - 1 звёздочка (по желанию)
👩🍳 Как приготовить:
- Клюкву слегка разомните ложкой, чтобы ягоды пустили сок.
- Апельсин нарежьте кружочками.
- В кастрюлю налейте воду, добавьте клюкву, апельсин, имбирь и специи.
- Доведите почти до кипения, уменьшите огонь и прогревайте 5–7 минут.
- Добавьте виноградный сок, прогрейте ещё пару минут, не доводя до кипения.
- Снимите с огня, накройте крышкой и дайте настояться 10 минут.
- Разлейте по кружкам. Аромат будет потрясающий! 🍊
🌿 А теперь самое интересное: что полезного в нашей версии?
✔️ Меньше сахара. Мы используем преимущественно воду и ягоды, а не готовый сладкий сок. При этом вкус остаётся ярким благодаря апельсину и специям.
✔️ Без алкоголя. Получаем любимый пряный вкус без воздействия этанола на организм.
✔️ Ягоды и фрукты. Клюква и апельсин содержат растительные соединения с антиоксидантными свойствами. Часть из них сохраняется в напитке, хотя количество зависит от приготовления.
✔️ Пряности вместо сахара. Корица, имбирь и гвоздика делают напиток ароматным и насыщенным, поэтому дополнительная сладость может вообще не понадобиться.
Конечно, одна кружка такого глинтвейна не укрепит иммунитет и не заменит полноценное питание. Но это хороший пример того, как можно сделать любимый сезонный напиток менее сладким, не отказываясь от удовольствия.
Именно такие изменения мы любим рекомендовать: когда полезная привычка не требует жертв, а просто становится частью обычной жизни.
🍂 Сохраняйте рецепт от "Подслушано у нутрициологов" для ближайшего прохладного вечера!
🍂 Почему после еды полезно немного пройтись, а не сидеть?
Пообедали, выпили чай и снова сели за компьютер. А вечером после ужина устроились поудобнее на диване, взяли телефон и наконец-то расслабились.
Знакомая картина?
А ведь именно после еды есть смысл немного подвигаться. И речь совсем не о том, чтобы сжечь съеденные калории или отработать ужин.
Даже 10 минут обычной ходьбы могут принести организму пользу. И вот почему.
🍽 Что происходит, когда мы поели?
После еды уровень сахара в крови естественным образом повышается. Особенно если в тарелке были картофель, рис, макароны, хлеб или другие продукты, содержащие углеводы. Это совершенно нормально. Организм использует полученный сахар как источник энергии.
🫠 Но когда мы сразу после еды садимся за компьютер или ложимся на диван, наши мышцы почти не работают и расходуют мало энергии.
🚶♀️ А вот во время ходьбы они начинают активнее использовать сахар из крови для своей работы и сахар перерабатывается активнее.
Получается, обычная прогулка помогает организму справляться с повышением сахара после еды.
Исследования показывают, что даже короткая ходьба после приёма пищи может уменьшать подъём сахара в крови по сравнению с сидением.
Причём для этого необязательно заниматься спортом или ходить быстрым шагом.
🚶♀️ Достаточно самых простых действий:
- После обеда выйти на 10 минут из офиса.
- После ужина прогуляться вокруг дома.
- Пройтись по квартире, разговаривая по телефону.
- Вместо того чтобы сразу устраиваться на диване, немного побыть в движении.
🍁 А сейчас ещё и осень располагает к таким прогулкам!
Когда за окном хорошая погода, светит мягкое осеннее солнце, под ногами шуршат листья, а воздух свежий и прохладный, даже короткая прогулка может стать приятной частью дня.
Представьте: поужинали, накинули куртку и вышли ненадолго подышать осенним воздухом. Никуда не торопитесь, любуетесь деревьями, отдыхаете от телефона и домашних забот.
И приятно, и для организма полезно.
💚 Что рекомендует команда "Подслушано у нутрициологов" ?
Попробуйте после обеда или ужина выделять хотя бы 10 минут на спокойную ходьбу.
Не нужно специально ускоряться, считать шаги или заставлять себя гулять через силу.
Нам нравится эта рекомендация своей простотой - ведь забота о здоровье не всегда требует больших усилий, строгих ограничений и сложных правил. Иногда достаточно просто поменять привычную последовательность: сначала немного пройтись, а уже потом устраиваться на любимом диване.
А пока осень радует нас хорошей погодой, есть ещё один повод выйти из дома. 🍂
Признавайтесь, что вы обычно делаете после ужина?
❤️ - Люблю прогуляться, особенно в хорошую погоду.
👍 - Обычно отдыхаю на диване, но теперь попробую ходить.
😁 - После ужина меня с дивана уже не поднять!
Пообедали, выпили чай и снова сели за компьютер. А вечером после ужина устроились поудобнее на диване, взяли телефон и наконец-то расслабились.
Знакомая картина?
А ведь именно после еды есть смысл немного подвигаться. И речь совсем не о том, чтобы сжечь съеденные калории или отработать ужин.
Даже 10 минут обычной ходьбы могут принести организму пользу. И вот почему.
🍽 Что происходит, когда мы поели?
После еды уровень сахара в крови естественным образом повышается. Особенно если в тарелке были картофель, рис, макароны, хлеб или другие продукты, содержащие углеводы. Это совершенно нормально. Организм использует полученный сахар как источник энергии.
🫠 Но когда мы сразу после еды садимся за компьютер или ложимся на диван, наши мышцы почти не работают и расходуют мало энергии.
🚶♀️ А вот во время ходьбы они начинают активнее использовать сахар из крови для своей работы и сахар перерабатывается активнее.
Получается, обычная прогулка помогает организму справляться с повышением сахара после еды.
Исследования показывают, что даже короткая ходьба после приёма пищи может уменьшать подъём сахара в крови по сравнению с сидением.
Причём для этого необязательно заниматься спортом или ходить быстрым шагом.
🚶♀️ Достаточно самых простых действий:
- После обеда выйти на 10 минут из офиса.
- После ужина прогуляться вокруг дома.
- Пройтись по квартире, разговаривая по телефону.
- Вместо того чтобы сразу устраиваться на диване, немного побыть в движении.
🍁 А сейчас ещё и осень располагает к таким прогулкам!
Когда за окном хорошая погода, светит мягкое осеннее солнце, под ногами шуршат листья, а воздух свежий и прохладный, даже короткая прогулка может стать приятной частью дня.
Представьте: поужинали, накинули куртку и вышли ненадолго подышать осенним воздухом. Никуда не торопитесь, любуетесь деревьями, отдыхаете от телефона и домашних забот.
И приятно, и для организма полезно.
💚 Что рекомендует команда "Подслушано у нутрициологов" ?
Попробуйте после обеда или ужина выделять хотя бы 10 минут на спокойную ходьбу.
Не нужно специально ускоряться, считать шаги или заставлять себя гулять через силу.
Нам нравится эта рекомендация своей простотой - ведь забота о здоровье не всегда требует больших усилий, строгих ограничений и сложных правил. Иногда достаточно просто поменять привычную последовательность: сначала немного пройтись, а уже потом устраиваться на любимом диване.
А пока осень радует нас хорошей погодой, есть ещё один повод выйти из дома. 🍂
Признавайтесь, что вы обычно делаете после ужина?
❤️ - Люблю прогуляться, особенно в хорошую погоду.
👍 - Обычно отдыхаю на диване, но теперь попробую ходить.
😁 - После ужина меня с дивана уже не поднять!
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…