Я могу открыть телефон 📱 проверить одно сообщение, а потом начать листать шортсы, которые мне даже неинтересны, как и многие из вас!

😖 Вроде давно пора закрыть всё это, но рука продолжает листать.

Мне стало интересно, почему желание продолжать остаётся даже тогда, когда удовольствие уже закончилось?

У мозга за желание и удовольствие отвечают разные системы, и желание очень хорошо запускается через ожидание награды.

Телефон лежит рядом, высветилось уведомление, знакомая иконка попалась на глаза 👉 мозг уже получил сигнал, что там может быть что-то интересное.

После этого я стала внимательнее относиться к тому, что оставляю вокруг себя во время работы.

Телефон рядом с ноутбуком каждый раз даёт лишний повод отвлечься, уведомления возвращают внимание туда, куда я вообще не собиралась идти, а некоторые места у меня уже настолько связаны с прокрастинацией, что проще пересесть и начать заново в другом месте.

Поэтому сейчас я хочу попробовать работать именно с этими сигналами: убирать телефон подальше, отключать лишние уведомления, чистить приложения и менять место, если чувствую, что снова начинаю зависать.

И ещё оставлю себе один вопрос на момент автоматического скроллинга: мне сейчас вообще нравится то, что я делаю?

💫 Иногда этого уже достаточно, чтобы закрыть телефон.