🌸Начало весны – долгожданный, но непростой период. Ваш организм устал…
Загружаем изображение…
🌸Начало весны – долгожданный, но непростой период. Ваш организм устал от долгой зимы, холода, недостатка солнечного света, простудных заболеваний. Все это понижает иммунитет и истощает запас твоей энергии. В такой ситуации весна может «подкинуть» еще болезней и проблем. Поэтому
собрали для Вас пару полезных советов:
1. Ешьте больше продуктов с витаминами. 🥕🍏
Особенно актуальны будут А, С и Е, благодаря которым повышается иммунитет, а заодно улучшается цвет кожи. С ищите в цитрусовых, киви, красном перце, А – в помидорах, шпинате и брокколи, Е содержится в авокадо и миндале.
2. Наладьте обмен веществ.🪄
Добавьте в рацион продукты с клетчаткой, например, цельнозерновой хлеб, гречку, овсянку, коричневый рис, яблоки. Пищевые волокна регулируют работу пищеварительной системы, благодаря чему повышается иммунитет. Кроме того, клетчатка помогает ускорить метаболизм – при этом после употребления продуктов с ее содержанием Вы надолго останетесь сытой, а значит, будете есть меньше.
3. Высыпайтесь.🧦
Сон очень сильно влияет на иммунитет. Это еще и залог бодрости. Старайтесь спать не менее 7-8 часов.
4. Начните больше двигаться
Для повышения иммунитета и улучшения физического состояния, начните больше двигаться. Вовсе не обязательно пропадать в спортзале. Напротив, уставший после зимы организм не сможет эффективно выполнять нагрузки и быстрее поддастся болезням. В межсезонье идеальными будут длительные прогулки, легкие пробежки, плаванье, танцы.
5. Чаще бывайте на свежем воздухе.
Всего 10-15 минут в день стимулируют синтез витамина D и укрепляют организм.
6. Не забывайте про витаминную "подзарядку".
За помощью можно обратиться к витаминно-минеральным комплексам, которые влияют не только на общее самочувствие, но и способствуют укреплению ногтей, волос, улучшению состояния кожи.
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
собрали для Вас пару полезных советов:
1. Ешьте больше продуктов с витаминами. 🥕🍏
Особенно актуальны будут А, С и Е, благодаря которым повышается иммунитет, а заодно улучшается цвет кожи. С ищите в цитрусовых, киви, красном перце, А – в помидорах, шпинате и брокколи, Е содержится в авокадо и миндале.
2. Наладьте обмен веществ.🪄
Добавьте в рацион продукты с клетчаткой, например, цельнозерновой хлеб, гречку, овсянку, коричневый рис, яблоки. Пищевые волокна регулируют работу пищеварительной системы, благодаря чему повышается иммунитет. Кроме того, клетчатка помогает ускорить метаболизм – при этом после употребления продуктов с ее содержанием Вы надолго останетесь сытой, а значит, будете есть меньше.
3. Высыпайтесь.🧦
Сон очень сильно влияет на иммунитет. Это еще и залог бодрости. Старайтесь спать не менее 7-8 часов.
4. Начните больше двигаться
Для повышения иммунитета и улучшения физического состояния, начните больше двигаться. Вовсе не обязательно пропадать в спортзале. Напротив, уставший после зимы организм не сможет эффективно выполнять нагрузки и быстрее поддастся болезням. В межсезонье идеальными будут длительные прогулки, легкие пробежки, плаванье, танцы.
5. Чаще бывайте на свежем воздухе.
Всего 10-15 минут в день стимулируют синтез витамина D и укрепляют организм.
6. Не забывайте про витаминную "подзарядку".
За помощью можно обратиться к витаминно-минеральным комплексам, которые влияют не только на общее самочувствие, но и способствуют укреплению ногтей, волос, улучшению состояния кожи.
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.