🍂 КАК СНИЗИТЬ РИСК ПАДЕНИЙ ОСЕНЬЮ

Падение — не обязательная часть старения. Часто риск можно заметно уменьшить простыми изменениями.

Проверьте дома:
• не скользят ли коврики
• хорошо ли освещены коридор и путь до туалета
• нет ли проводов и вещей под ногами
• установлен ли поручень в ванной
• удобно ли вставать с кровати и кресла

На улице выбирайте обувь с устойчивой нескользящей подошвой и не спешите на мокрых ступенях.

❗ Если появилась шаткость, головокружение или уже были падения, стоит проверить зрение и обсудить с врачом лекарства. Некоторые препараты могут вызывать сонливость или резкое снижение давления.

Упражнения на силу ног и равновесие тоже снижают риск падений, но начинать их лучше с безопасного уровня нагрузки.