СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.10 063▲ 0,4 %+45 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.30 336▼ 21,6 %было 41 706
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.2 595▼ 6,0 %было 2 975
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,4 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,9 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.3 997▼ 13,7 %было 4 634
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.39,7 %▼ 6,5 п. п.пунктир — было 46,3 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.8,55 %▲ 1,4 п. п.
было 7,13 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,3▲ 7,8 %было 1,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+47подписчиков за период
+14 самый большой прирост · 14 окт 2026−4 самая большая убыль · 19 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
без категории, 5–20 тыс. подписчиков · каналов в группе: 3378
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
30 336просмотров за период▼ 21,6 %
Средний охват поста — 3 997 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
8,55 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 1,4 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 11:49 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Счастье редко выглядит так, как мы его себе придумали😌
Мы часто откладываем счастье на потом. Вот стану больше зарабатывать, перееду, добьюсь успеха, начну жить «как надо» — тогда наконец станет хорошо.
Но это «тогда» всё время отодвигается.
А настоящее счастье обычно выглядит намного проще: вкусная еда, которую ты не проглотил на ходу, а реально почувствовал. Хорошая книга. Прогулка по любимому городу. Разговор с близким человеком. Момент, в котором тебе просто хорошо и не хочется никуда спешить.
Проблема в том, что мы настолько привыкли ждать чего-то большого, что перестаём замечать маленькое.
А ведь способность радоваться тоже тренируется. Если ты не умеешь получать удовольствие от обычного дня, вряд ли большая цель автоматически сделает тебя счастливее.
Поэтому я бы не ждал особого повода.
Иногда всё, что нужно для хорошего дня, уже происходит прямо сейчас. Нужно только перестать жить в режиме «когда-нибудь» и наконец это заметить.
Иногда утром человек открывает глаза и уже устал. Не потому что плохо спал. Просто впереди снова один и тот же набор: встать, собраться, доехать, поработать, что-то купить, кому-то ответить, что-то закрыть, лечь спать.
И так по кругу.
Вроде жизнь идёт. Но в ней становится всё меньше того, ради чего вообще хочется вставать с кровати.
Я сейчас не про великое предназначение и не про поиск смысла жизни. Иногда вопрос гораздо проще: зачем тебе сегодняшний день?
Когда мы были детьми, с этим почему-то было легче. Ты просыпался и уже знал, что сегодня будет что-то интересное. Пойти во двор. Собрать друзей. Достроить какую-то ерунду из коробок. Выпросить мороженое. Дождаться мультика вечером.
Мелочь, но день уже чего-то стоил.
А взрослый человек легко может прожить неделю, где кроме обязанностей вообще ничего нет. Всё нужно, всё срочно, всё для кого-то. А потом появляется странное ощущение: вроде ничего ужасного не происходит, но радости тоже нет.
Мне кажется, здесь не всегда нужен отпуск, новая работа или полная перезагрузка жизни. Иногда сначала стоит вернуть себе хотя бы маленькое «хочу».
Сегодня хочу спокойно позавтракать, а не есть на ходу. Хочу вечером пройтись без телефона. Хочу увидеться с человеком, по которому соскучился. Хочу закончить одну задачу, которую давно таскаю за собой. Хочу приготовить что-нибудь вкусное. Хочу провести вечер так, чтобы он не исчез в бесконечной ленте.
Звучит слишком просто, но именно из таких вещей и складывается ощущение, что ты не просто обслуживаешь свою жизнь, а ещё и ПРИСУТСТВУЕШЬ в ней.
Проблема начинается, когда каждый день полностью состоит из «надо». Надо заработать. Надо ответить. Надо съездить. Надо не подвести. Надо быть взрослым.
Конечно, от обязанностей никуда не деться. Но если среди них месяцами нет ничего, чего ты сам ждёшь, неудивительно, что утром не хочется вставать.
Поэтому я бы иногда задавал себе очень приземлённый вопрос:
«Чего я жду именно от сегодняшнего дня?»
Не от года. Не от будущего. Не от жизни целиком.
От сегодня.
И если ответа нет — придумай хотя бы один.
Иногда энергии становится больше не тогда, когда нашёл великий смысл, а когда снова появилось что-то, ради чего приятно дождаться вечера.
Как отпустить того, кого нельзя просто вычеркнуть💔💔
Не от каждого человека можно просто уйти. Бывает, что это коллега, родственник, бывший партнёр, с которым вас всё ещё что-то связывает. Или человек давно исчез из твоей жизни, но разговоры с ним почему-то продолжаются у тебя в голове.
Ты вспоминаешь, что он сказал. Придумываешь, что надо было ответить. Снова злишься. Прокручиваешь одну и ту же ситуацию спустя месяцы или даже годы.
А тот человек, возможно, в этот момент вообще спокойно пьёт кофе и о тебе не думает.
Иногда человек уже давно не делает тебе ничего плохого прямо сейчас, но всё равно продолжает занимать слишком много места внутри.
Мне кажется, в таких случаях задача не всегда в том, чтобы простить. И точно не в том, чтобы сделать вид, будто ничего не произошло.
Можно считать поступок человека отвратительным и при этом перестать ежедневно возвращаться к нему мыслями.
Это и есть ВНУТРЕННЯЯ дистанция.
Например, ты понимаешь, что с родственником невозможно нормально обсуждать определённые темы. Значит, перестаёшь каждый раз заходить туда в надежде, что сегодня он вдруг станет другим.
Есть коллега, после общения с которым тебя трясёт полдня. Тогда контакт оставляешь только по делу и перестаёшь мысленно продолжать спор после работы.
Бывший человек давно ушёл, а ты всё ещё периодически ведёшь с ним воображаемые диалоги. В какой-то момент полезно честно сказать себе: «Эта история закончилась. Я больше не обязан её доигрывать».
Иногда помогает даже простая фраза, сказанная самому себе: «Я не могу изменить этого человека. Не могу переписать прошлое. Но могу перестать каждый день отдавать этому своё внимание».
Не обязательно после этого почувствовать любовь и благодарность. Иногда достаточно РАВНОДУШИЯ.
Вообще равнодушие сильно недооценено. Мы почему-то думаем, что выйти из конфликта — значит обязательно всех простить, понять и пожелать добра.
Нет.
Иногда выйти — это просто перестать спорить внутри.
Человек остаётся тем же. История остаётся той же. Но ты больше не просыпаешься вместе с ней и не тащишь её за собой весь день.
А что, если твоя мечта — не знак, а направление?🔭🔭
Есть мечты, которые приходят и уходят. Сегодня захотелось жить у моря, завтра открыть кофейню, послезавтра — уехать в горы и никого не видеть. А есть другие. Те, к которым ты возвращаешься годами.
Вот на них я бы смотрел внимательнее.
Не потому, что если ты можешь что-то представить, значит Вселенная уже выписала тебе на это разрешение. А потому что устойчивое желание обычно о чём-то говорит. О том, что тебе интересно. Что тебя цепляет. Какой жизни тебе не хватает сейчас.
Допустим, ты уже несколько лет представляешь себя с собственным бизнесом. Или на сцене. Или автором книги. Или человеком, который сам распоряжается своим временем.
Возможно, тебе нужен не буквально «бизнес» или «сцена». Может быть, за этой картинкой вообще стоит свобода, признание, творчество, влияние, возможность делать что-то своё.
И вот это уже интересно.
Мечта иногда работает не как готовая инструкция, а как УКАЗАТЕЛЬ. Она показывает примерно туда, куда тебе хочется двигаться. А дальше начинается самая скучная часть, про которую обычно никто не любит говорить: проверка реальностью.
Хочешь книгу — начни писать.
Хочешь своё дело — попробуй что-нибудь продать.
Хочешь выступать — выйди хотя бы перед десятью людьми.
Хочешь другую профессию — потрать пару месяцев и реально в неё погрузись.
Потому что пока мечта существует только в голове, она может быть чем угодно. Но как только ты начинаешь действовать, очень быстро выясняется, твоё это или просто красивая картинка.
Иногда ты идёшь в сторону мечты и понимаешь: да, именно этого я и хотел.
А иногда внезапно обнаруживаешь: мне нравилась идея быть писателем, но писать каждый день я ненавижу. Мне хотелось «свой бизнес», а на самом деле я просто хотел больше свободы и денег. И получить это можно совсем другим способом.
Это тоже отличный результат.
Поэтому я бы не спрашивал себя: «Реальна ли моя мечта?»
Я бы спросил иначе:
«Что я могу сделать в ближайший месяц, чтобы проверить её на реальность?»
Не визуализировать ещё подробнее. Не ждать знака. Не убеждать себя, что обязательно получится.
Иногда всё начинает рушиться именно тогда, когда по-старому уже нельзя🤷♀️
Бывают периоды, когда проблемы идут одна за другой. Сил нет. И в какой-то момент появляется ощущение, будто жизнь специально решила добить.
Первая реакция понятная: «За что мне это вообще?»
Но иногда полезно задать другой вопрос: а что в моей жизни давно перестало работать, хотя я продолжал делать вид, что всё нормально?
Потому что кризис редко начинается в один день. До него обычно было много мелких сигналов, которые мы предпочитали не замечать.
Отношения не развалились внезапно — возможно, вы уже год почти не разговаривали по душам. Деньги не закончились просто так — может быть, ты давно жил без запаса, тратил больше, чем мог себе позволить, или годами не развивал навыки, от которых зависит доход. Выгорание тоже редко падает на голову за одну ночь. Обычно до него человек очень долго отвечает себе: «Ещё немного потерплю».
А потом система просто перестаёт выдерживать.
Мне не нравится мысль, что каждую потерю нужно считать «уроком от Вселенной». Иногда плохие вещи просто случаются. Не всё имеет красивый скрытый смысл.
Но почти из любой тяжёлой ситуации можно вытащить информацию о себе.
Если разрушились отношения — как я вообще в них жил? Я говорил о том, что мне не нравится, или копил? Я слышал другого человека? Я оставался потому, что любил, или потому, что боялся уйти?
Если снова проблемы с деньгами — как я ими управлял? Я строил запас? Рос в профессии? Или каждый месяц надеялся, что как-нибудь пронесёт?
Это гораздо полезнее, чем бесконечно искать виноватого.
Иногда кризис действительно становится поворотом. Не потому, что кто-то «сверху» решил тебя наказать или перевоспитать, а потому что старый способ жить больше не выдерживает нагрузки.
И тогда приходится учиться по-другому.
По-другому строить отношения. По-другому обращаться с деньгами. По-другому выбирать работу. По-другому относиться к себе.
Поэтому, когда кажется, что всё посыпалось, я бы не спешил делать вывод «моя жизнь разрушена».
Иногда разрушилось только то, что и так уже давно держалось на честном слове.
И главный вопрос в этот момент не «почему это забрали?», а:
«Что эта ситуация показывает мне о том, как я жил до неё?»
Ты не «вспыльчивый». Ты просто слишком быстро реагируешь☺️
Фраза «я просто вспыльчивый по натуре» очень удобная. Она как будто всё объясняет и сразу снимает ответственность. Ну да, такой характер. Что поделать.
Хотя чаще всего речь вообще не про характер. Просто человек привык реагировать быстрее, чем успевает ПОДУМАТЬ.
Тебя подрезали на дороге — и через секунду ты уже орёшь. Партнёр что-то не так сказал — ты сразу отвечаешь жёстко. Кто-то не согласился с тобой — внутри моментально поднимается раздражение.
И кажется, что «меня довели».
Но между тем, что произошло, и твоей реакцией всё-таки есть маленький промежуток. И вот именно там обычно решается очень многое.
Представь: тебя резко подрезала машина. Первая мысль — идиот. А потом ты узнаёшь, что человек везёт ребёнка в больницу.
Раздражение сразу немного меняется, правда?
Значит, дело не только в самой ситуации. Очень многое зависит от того, как ты её объяснил себе за первую секунду.
С бытовыми ссорами то же самое. Ты видишь чашку на столе и думаешь: «Ну сколько можно, меня вообще не уважают». Хотя человек мог банально забыть, устать или торопиться.
А ты уже успел из одной чашки построить целую историю про отношение к себе.
Вот поэтому ПАУЗА — вообще недооценённый навык.
Не подавить эмоцию. Не сделать вид, что ты дзен-буддист и тебя ничего не раздражает. А просто не превращать первый импульс сразу в действие.
Иногда достаточно спросить себя: «Что я сейчас хочу получить этой реакцией?»
Хочу решить проблему? Тогда крик обычно плохой инструмент.
Хочу доказать, что я прав? Возможно, разговор сейчас вообще не про решение.
Хочу, чтобы человек почувствовал себя виноватым? Тогда хотя бы честно это признай.
Ещё полезнее смотреть глубже. Очень часто мы раздражаемся вообще не на то, на что думаем.
Не пробка бесит — ты просто вымотан и опаздываешь.
Не незакрытая паста — тебе кажется, что твои просьбы постоянно игнорируют.
Не чужое мнение — тебя задевает, что ты сам не до конца уверен в своей позиции.
Когда понимаешь настоящую причину, становится проще разговаривать не с симптомом, а с проблемой.
И вот это для меня взрослая сила.
Не способность никогда не злиться. Это невозможно.
А способность заметить, что тебя понесло, и хотя бы иногда остановиться раньше, чем ты скажешь то, о чём потом пожалеешь.
Потому что вспыльчивость очень дорого обходится. Она портит отношения, решения, репутацию, иногда буквально один разговор меняет очень многое.
Поэтому вместо «я такой человек» я бы попробовал другую формулировку:
Ты бы никогда не говорил с близким так, как говоришь с собой😐
Иногда человек не понимает, куда у него делась энергия. Вроде ничего катастрофического не происходит, а сил всё меньше. И при этом с утра до вечера внутри звучит примерно одно и то же: «Опять не успел», «мог бы лучше», «посмотри, другие уже давно впереди», «что с тобой вообще не так?»
Если бы с тобой так разговаривал другой человек каждый день, ты бы довольно быстро перестал с ним общаться.
Но от себя не уйдёшь. Мы вообще очень странно устроены: другим можем дать время, поддержку, право ошибиться. А к себе часто относимся так, будто постоянная критика должна наконец сделать нас лучше. Хотя обычно она просто делает нас уставшими.
Иногда полезно вспомнить себя несколько лет назад. Не успешную красивую версию, а тот период, когда реально было тяжело. Когда ты чего-то боялся, не понимал, что делать дальше, переживал из-за денег, отношений, работы или просто чувствовал, что застрял. И посмотреть на себя сегодняшнего.
Многое из того, что тогда казалось концом света, ты всё-таки пережил. Какие-то проблемы решил. С какими-то людьми расстался. Чему-то научился. Где-то стал спокойнее. Почему-то мы очень быстро привыкаем к собственному прогрессу и перестаём его замечать.
Представь, что тот ты из прошлого сейчас сидит напротив. Что бы ты ему сказал? Вряд ли: «Соберись, тряпка, остальные справляются лучше».
Скорее: «Тебе сейчас тяжело, но это не навсегда. Я знаю, потому что уже прошёл дальше». И вот почему бы иногда не разговаривать так с собой сегодняшним?
Это не про жалость к себе и не про то, чтобы оправдывать любое бездействие. Можно требовать от себя результата и при этом не унижать себя по дороге к нему.
Можно сказать: «Да, сегодня получилось плохо. Давай разберёмся почему» вместо «Я безнадёжный». «Я устал, мне нужно восстановиться» вместо «Я ленивый». «Мне страшно это делать» вместо «Я слабый». Мне кажется, огромное количество энергии уходит не на сами проблемы, а на внутреннюю войну с собой.
Ты и так пытаешься что-то изменить, а рядом круглосуточно живёт внутренний комментатор, которому всё мало.
Поэтому иногда вернуть себе силы — это не найти новую мотивацию, отпуск или ещё одну практику. А просто перестать быть человеком, от которого тебе самому хочется сбежать.
И когда снова покажется, что ты стоишь на месте, попробуй оглянуться назад. Возможно, твоя прошлая версия очень удивилась бы тому, сколько всего ты уже смог.
