Биохакеры добрались до Средневековья

Если вы проснулись среди ночи и не можете уснуть — поздравляю, вы в тренде. В соцсетях набирает обороты мода на сегментированный сон, который был абсолютной нормой для наших предков до промышленной революции.

Историки подтверждают, что в Средневековье люди не спали 8 часов подряд. Они ложились с закатом, спали около четырех часов, затем просыпались посреди ночи на пару часов «вахты» — спокойно читали при свечах, молились или общались, а затем засыпали снова до рассвета. Настоящим кошмаром этот режим стал только с появлением фабрик и электричества, которые насильно склеили две фазы сна в одну, чтобы люди успевали отрабатывать смены.

Сегодня фанаты продуктивности пытаются вернуть этот доиндустриальный лайфхак ради заветных ночных часов. Считается, что время с двух до четырех ночи — это идеальное пространство для глубокой концентрации, когда рабочие чаты молчат, уведомления не приходят, плюс мозг находится в особом полумедитативном состоянии, идеальном для творчества, кодинга или планирования.

Психологически это круто снимает тревогу: вы больше не паникуете из-за бессонницы, просто используя паузу с пользой. Однако сомнологи энтузиазма не разделяют. В Средние века люди компенсировали ночные посиделки ранним отбоем в девять вечера, а современный человек пытается дробить сон, ложась за полночь.

В итоге вместо суперпродуктивности можно легко получить разбитость, туман в голове и жесткий сбой циркадных ритмов. Так что прежде чем ставить будильник на два часа ночи, подумайте, готовы ли вы ради этого засыпать прямо за столом во время ужина.

OZMAN