Каждая четвертая депрессия может быть связана со сбоем биологических ритмов

Их согласованная работа лежит в основе настроения, обмена веществ, концентрации, цикла сна и бодрствования, заявили австралийские ученые. И дело не только в количестве или продолжительности сна — важны именно ритм и регулярность.

Наступает циркадная депрессия незаметно. А лечится очень тяжело. Смягчить симптомы поможет перенастройка внутренних часов. Также с наступлением темноты не стоит плотно есть, заниматься спортом и подвергать себя воздействию яркого света.

А вы соблюдаете режим сна и бодрствования? 👍🏻/👎🏻