Низкокалорийная запеканка с курицей и капустой

Калорийность и состав на 100 граммов: 82 калории, 7.4 г белков, 4.8 г жиров, 2.5 г углеводов.

Ингредиенты:

- Филе бедра курицы – 600 г
- Капуста – 500 г
- Морковь – 60 г
- Репчатый лук – 100 г
- Специи, соль – по вкусу

Ингредиенты для заливки:

- Сметана 10% – 100 г
- Яйцо – 1 шт.
- Вода – 100 мл
- Чеснок – 2 зубчика
- Лёгкий сыр – 80 г
- Соль, мускатный орех – по вкусу

Приготовление: запеканку нужно выпекать в духовке при температуре 180°C в течение 30-40 минут.

Вкусно и полезно — Подписаться