2️⃣ ДЕНЬ 🌸 Урок: ЛЁГКИЕ ПЛЕЧИ И ШЕЯ
2️⃣ ДЕНЬ 🌸 Урок: ЛЁГКИЕ ПЛЕЧИ И ШЕЯ
Инвентарь: мячик для МФР (можно заменить подручными средствами) 💯
👉 ВЫПОЛНИТЬ УРОК
‼️ Для кого:
Для всех, кто хочет убрать мышечные зажимы, раскрыть грудную клетку и почувствовать себя более уверенно и женственно.
🍁 Цель: Сделать плечи открытыми и гибкими, а шею — длинной и расслабленной.
✅ Задания на день:
🔹 Следите за своими плечами весь день: можно поставить себе напоминание 2-3 раза проверить, не опустились ли плечи и не сутулитесь ли вы.
🔹 Поделитесь в комментариях: где вам труднее всего удерживать осанку (например: за рулём, на работе, дома)?
🔹 Мини-челлендж: Сделайте фото/селфи с королевской осанкой и выложите в комментариях — вдохновим друг друга!
💡 Маленький совет:
👇👇👇♥️
‼️ Не пропустите первый урок ШЕЯ БЕЗ БОЛИ, завтра утром он закроется ‼️
Инвентарь: мячик для МФР (можно заменить подручными средствами) 💯
👉 ВЫПОЛНИТЬ УРОК
‼️ Для кого:
Для всех, кто хочет убрать мышечные зажимы, раскрыть грудную клетку и почувствовать себя более уверенно и женственно.
🍁 Цель: Сделать плечи открытыми и гибкими, а шею — длинной и расслабленной.
✅ Задания на день:
🔹 Следите за своими плечами весь день: можно поставить себе напоминание 2-3 раза проверить, не опустились ли плечи и не сутулитесь ли вы.
🔹 Поделитесь в комментариях: где вам труднее всего удерживать осанку (например: за рулём, на работе, дома)?
🔹 Мини-челлендж: Сделайте фото/селфи с королевской осанкой и выложите в комментариях — вдохновим друг друга!
💡 Маленький совет:
Перед началом урока слегка разомните кисти рук и сделайте пару глубоких вдохов, чтобы подготовить грудную клетку к раскрытию. После практики мягко потянитесь вверх, сохраняя ощущение длинных плеч.
👇👇👇♥️
‼️ Не пропустите первый урок ШЕЯ БЕЗ БОЛИ, завтра утром он закроется ‼️