Кто позаботится о тех, кто заботится?
По данным Всероссийской горячей линии помощи онкологическим больным, больше половины звонков туда не от пациентов, а от их близких. Онкология - это болезнь всей семьи. Поэтому сегодня пост не для пациентов, а для тех, кто рядом.
Сразу оговорюсь: я не психолог. Но за годы работы видел много семей и могу рассказать, что может помочь.
Как организовать уход/быт?
1. Заведите одну тетрадь (или заметку в телефоне). Препараты, кратность и время приёма, температура, боль по шкале от 0 до 10 (подробно - в серии «Боли - нет!»https://max.ru/oncodit/AZzt11vSVqc), аппетит, стул, вопросы к врачу. На приёме это экономит половину времени. Голова не обязана помнить всё.
2. С врачом общается кто-то один. Когда пять родственников звонят и каждый пересказывает по-своему, через неделю уже никто не понимает, что на самом деле сказал доктор.
3. Не делайте за человека всё. Если он может сам дойти до кухни и налить себе чай - пусть делает. Иногда родственники из страха и любви буквально не дают встать с кровати. НО! Человеку важно чувствовать, что он ещё многое может сам.
4. Берите помощь: сиделка пару раз в неделю, другие родственники.
Как понять, что вы на пределе?
Представьте человека, который работает без смен и выходных. Через месяц он начнёт ошибаться - не потому что плохой, а потому что так устроен человек. С родственниками ровно так же.
Тревожные сигналы:
- усталость, которая не проходит даже после сна;
- срываетесь на близкого, а потом вините себя за это;
- перестали нормально есть, ни с кем не видитесь, на себя времени нет
- бессонница, слёзы на ровном месте.
Что делать?
1. Оставляйте себе хотя бы полчаса в день.
2. На «обращайся, если что» отвечайте конкретно: «Посиди с папой в четверг после обеда». Людям так гораздо проще помочь.
3. Спите, насколько это возможно. Без сна долго не вытянет никто.
4. Разрешите себе чувства. Злиться, уставать, бояться - нормально.
5. Говорите. С друзьями, с такими же родственниками в нашем чате, с психологом.
Если чувствуете, что совсем не справляетесь, есть бесплатная горячая линия «Ясное утро»: 8-800-100-01-91. Звонить туда можно и родственникам, анонимно, круглосуточно.
Заботиться о себе, когда ухаживаешь за близким, -важно. Если вы свалитесь, легче не станет никому. И вы делаете гораздо больше, чем вам кажется.
Общение, поддержка и ответы на ваши вопросы по ссылке, присоединяйтесь!
https://max.ru/join/usFBV4uH9hpAynhG82ZH4vjW824risB37mCUKC7omOE
Доктор, да что со мной будет, главное - мама.
По данным Всероссийской горячей линии помощи онкологическим больным, больше половины звонков туда не от пациентов, а от их близких. Онкология - это болезнь всей семьи. Поэтому сегодня пост не для пациентов, а для тех, кто рядом.
Сразу оговорюсь: я не психолог. Но за годы работы видел много семей и могу рассказать, что может помочь.
Как организовать уход/быт?
1. Заведите одну тетрадь (или заметку в телефоне). Препараты, кратность и время приёма, температура, боль по шкале от 0 до 10 (подробно - в серии «Боли - нет!»https://max.ru/oncodit/AZzt11vSVqc), аппетит, стул, вопросы к врачу. На приёме это экономит половину времени. Голова не обязана помнить всё.
2. С врачом общается кто-то один. Когда пять родственников звонят и каждый пересказывает по-своему, через неделю уже никто не понимает, что на самом деле сказал доктор.
3. Не делайте за человека всё. Если он может сам дойти до кухни и налить себе чай - пусть делает. Иногда родственники из страха и любви буквально не дают встать с кровати. НО! Человеку важно чувствовать, что он ещё многое может сам.
4. Берите помощь: сиделка пару раз в неделю, другие родственники.
Как понять, что вы на пределе?
Представьте человека, который работает без смен и выходных. Через месяц он начнёт ошибаться - не потому что плохой, а потому что так устроен человек. С родственниками ровно так же.
Тревожные сигналы:
- усталость, которая не проходит даже после сна;
- срываетесь на близкого, а потом вините себя за это;
- перестали нормально есть, ни с кем не видитесь, на себя времени нет
- бессонница, слёзы на ровном месте.
Что делать?
1. Оставляйте себе хотя бы полчаса в день.
2. На «обращайся, если что» отвечайте конкретно: «Посиди с папой в четверг после обеда». Людям так гораздо проще помочь.
3. Спите, насколько это возможно. Без сна долго не вытянет никто.
4. Разрешите себе чувства. Злиться, уставать, бояться - нормально.
5. Говорите. С друзьями, с такими же родственниками в нашем чате, с психологом.
Если чувствуете, что совсем не справляетесь, есть бесплатная горячая линия «Ясное утро»: 8-800-100-01-91. Звонить туда можно и родственникам, анонимно, круглосуточно.
Заботиться о себе, когда ухаживаешь за близким, -важно. Если вы свалитесь, легче не станет никому. И вы делаете гораздо больше, чем вам кажется.
Общение, поддержка и ответы на ваши вопросы по ссылке, присоединяйтесь!
https://max.ru/join/usFBV4uH9hpAynhG82ZH4vjW824risB37mCUKC7omOE