нашла этот комплект, которому уже 7 лет и в котором я когда-то делала «измерительные» фото.

короче, фото сверху — это 2020 год, я на интервальном питании, стараюсь есть меньше, сокращаю углеводы, думаю о еде, потому что есть интервал, который надо соблюдать и продукты, которые желательно сократить. не ем сладости совсем, боюсь, что если я съем кусок торта, то потом незаметно для себя доем торт целиком)

фото внизу — 2026, я ем просто как.. хотела написать как мужик, но мой муж ест меньше 😁 белок, много белка! углеводы, жиры, всего достаточно, убрала интервал, спокойно могу поесть в 22:00, если тренировка закончилась в 21:30 и позавтракать в 7, если я проснулась голодная, если кто-то угощает меня тортом — я угощусь, если захочу, но целиком доедать торт мне и в голову не придет.

по ощущениям, будто все мои попытки разобраться с питанием были не зря 🥰