Olga Glazova🎙️Radio Psy

💌 СДЕЛАЙТЕ ЭТО

Прямо сейчас.

✔️ Переместите своё внимание в точку между бровями. Расслабьте ее.

✔️ Теперь всё внимание — в плечи. Расслабьте и опустите их.

✔️ Поместите внимание в живот. Сделайте осознанный вдох и выдох.

Пусть любые дыхательные упражнения у вас будут всегда под рукой. Как аптечка скорой психологический помощи.

Осознайте связь. Задерживаем дыхание равно задерживаем чувства и замораживаемся. И наоборот.

Вы у себя одни. Выходите время от времени из головы в тело. А параллельно — из новостей и мыслей.

Иногда это важно. Порой жизненно необходимо.

Это тот спасательный круг, который вам никто не кинет, кроме вас самих.

Жизнь не даёт никаких гарантий. И она про разное.

Но пока вы живы, учитесь себя беречь.
И дышите глубже.

Я рядом 🤍
Записаться на консультацию

💌 ТЫ У СЕБЯ ЕСТЬ

Услышать себя.
Не на бегу.
Не обрывками.
Не суетным пунктиром.

Найди время услышать себя по-настоящему.
Остаться с собой наедине.
Чтобы выслушать своё сокровенное.

Свои жалобы. Свои просьбы. Свои мечты. Свою боль. Свои разочарования. Свою надежду.

Побудь с собой в тишине — сколько получится. Это лучше, чем ничего. Ты же слушаешь других. Ты соединяешься с их историями. Разделяешь их чувства. Выделяешь им время. Уделяешь внимание. Так дай всё это и себе тоже. Помолчи и послушай. Свое собственное.

О трудном. О взрослом. О детском. О старом. О новом. О том, как тебе себя не хватает. О том, что ты злишься. О том, как надеешься. О том, что ищешь. Находишь. Ошибаешься. Отпускаешь. Грустишь. И надеешься снова.

Вслушайся в себя. Даже если неуютно. Даже если хочется, как в детстве спрятаться в шкаф от чудовищ, живущих под твоей кроватью. Или накрыться плотным одеялом с головой. Даже если хочется сбежать в спасительное шумное, неотложное, зовущее, важное.

Остаться наедине с собой бывает страшно. Я понимаю.

Страшно услышать то, к чему не готов.
От чего привык убегать, делать вид, что не замечаешь. И оттого не знаешь, как с этим обходиться. Как это выдерживать. Проживать. Что делать.

И всё же. Решись. Найди время.
Проложи тропинку. Протяни себе руку.
Или тому, кто готов помочь.

Не бойся просить о помощи.
Человеку нужен человек.
Чтобы продолжать жить, верить, надеяться и быть.
Быть, несмотря ни на что.

Верни себя.
Услышь свой голос.

Говори с собой, как с тем, кому можно довериться.
Как с тем, кто всегда на твоей стороне.
Как с тем, кого любишь.

Вдох-выдох.

И можно идти дальше. Потому что ты у себя есть. И твоя история, полная смыслов, продолжается.

Неповторимо, противоречиво, красиво и не очень, по-разному, но по-настоящему и глубоко.

Так, как её можешь сложить только ты.

Я рядом 🤍
Записаться на консультацию

💌 ЭТО НЕ НАВСЕГДА

Проходя через хаос, тревогу, страх, невыносимую усталость и пустоту… Оказавшись в зоне турбулентности или полного замирания…
Ощущая себя в роли сталкера… Проживая странное, мутное, трудное, страшное, неподъемное, непостижимое, неподконтрольное, невнятное…
Утопая в пугающем и тёмном…

Помните, что нет одного правильного способа проживать тяжёлые времена.

Вы можете грустить и плакать. Проговаривать свои чувства и разделять их с другими людьми или молчать. Вы можете испытывать полное бессилие или готовность действовать.

Можете чувствовать ненависть или стараться замечать что-то хорошее. Можете обращаться за помощью к друзьям или специалистам или заваливаться в сопротивление и напрочь любую помощь отвергать.

Если вам это подходит, если всё это работает — делайте. Делайте так, как это работает именно для вас.

Не смотрите по сторонам. Не примеряйте на себя чужие способы проходить через непроходимое. С вами всё в порядке. Вы делаете то, что можете именно вы. И так как только вы и можете.

ПОМНИТЕ, ЧТО ТЁМНЫЕ ВРЕМЕНА — ЭТО НЕ НАВСЕГДА.

А если есть силы светить — Светите.
Не оглядывайтесь по сторонам.

Маяки не бегают по всему острову, выискивая, кого бы спасти. Они просто светят.

Возможно, для кого-то, о ком вы сейчас даже не догадываетесь, ваш свет станет спасительным. Возможно, благодаря вашему свету, однажды кто-то уже не разбился об острые рифы и всё ещё жив.

И ТЕПЕРЬ ТОЖЕ МОЖЕТ ДЫШАТЬ, СВЕТИТЬ И ЛЮБИТЬ. И ЗНАТЬ, ЧТО ТЁМНЫЕ ВРЕМЕНА — ЭТО НЕ НАВСЕГДА. БЛАГОДАРЯ ВАМ.

Обнимаю вас.

Я рядом 🤍
Записаться на консультацию

💌 ПОСМОТРИ НА НЕГО

Блистательная фраза Бернарда Шоу про единственно разумного человека, которым был его портной, каждый раз снимавший с него заново мерку, тогда как все остальные подходили к нему со старой и воображали, что она все еще отражает его действительные размеры, заставляет меня снова и снова задуматься вот о чём.

Умение видеть «как в первый раз» неотделимо от способности видеть картину целиком. Без слепых зон. Без черных дыр и белых пятен.

Привычка замыливает глаз. И тогда ты смотришь только на изменения низшего порядка. Книга покрылась пылью. Какая это книга, когда она была куплена и почему, какой оставила в тебе след или кто её подарил — уже не важно, лишено смысла. Смысл замылился до уровня пыли на ней. Смахнул пыль — пошел дальше. За новыми впечатлениями и красотой.

Так и в человеке привычно смотришь на изменения, как на осенний дождь за окном, спрашиваешь "что нового", и если ничего, то будто бы и не о чем поговорить, ведь осень и дождь — это так предсказуемо и так банально. Будто он, как та книга, которая давно прочитана и теперь единственная твоя забота — время от времени смахивать с неё пыль.

И то, что человек прекрасен сам по себе, становится нормой, само собой разумеющимся. Тем, что перестаёшь ценить. И может быть, потихоньку начинаешь забывать, за что его любил и до сих пор любишь. И кажется, что он здесь навсегда.
А это не так.

Посмотри на него — ни на кого не похожего, удивительного, противоречивого, сложного, живого, ранимого, настоящего, меняющегося, огромного, как космос, невечного, но пока ещё рядом с тобой — внимательно.

И стряхни пыль. С самого себя.

Я рядом 🤍
Записаться на консультацию

💌 ТО, ЧТО НИКТО НЕ ОТНИМЕТ

В беспокойное время опираетесь на свою неподвижную глубину.

«Мы не знаем, куда нас отправляют. Мы не знаем, что будет дальше. Просто запомни: никто не отнимет то, что у тебя в голове».

Эти слова известный психолог, автор знаменитых книг «Выбор» и «Дар», Эдит Ева Эгер услышала от своей матери на пути в концлагерь Аушвиц-Биркенау. Именно они навсегда изменили ее жизнь.

Возьмите их в свою копилку мудрости. Возможно, они и не перевернут вашу жизнь с ног на голову. Но помогут увидеть, обрести и преумножить в себе то важное, что у вас не отнимет никто, и на что вы сможете опираться в любые смутные времена.

И помните. Когда вы идёте через ад — не останавливайтесь.

Бог хранит нас в бурях, а не от бурь.

Жизнь утверждает жизнь.
Я рядом 🤍
Записаться на консультацию