🍁❄️С наступлением холодов начинает расти вес. Знакомо, не правда ли?

🍁❄️С наступлением холодов начинает расти вес. Знакомо, не правда ли?

➡️Чтобы поддерживать температуру тела в холоде, организм тратит больше энергии. Это провоцирует голод и заставляет нас съедать больше калорийной пищи.
При этом мы начинаем меньше двигаться.
Из-за недостатка "солнечного" витамина D замедляется обмен веществ.

❓Как противостоять этому?
🔹Добавьте в меню больше белка (нежирное мясо, рыба или нежирные молочные продукты). Не забывайте про каши на завтрак и на гарнир.
🔹Ешьте больше овощей, фруктов и зелени.
🔹Высыпайтесь. Вечерний досуг в смартфоне или перед телевизором крадет ваш сон. Засыпайте без гаджетов.
🔹Ускорению обмена веществ способствует физическая активность.
🔹Откажитесь от алкоголя.
🔹Врач может назначить профилактические дозы витамина D.

#ПрофилактикаИнсульта